salubridad

DIABETES
Realizar todas las refecciones (desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde, merienda, cena)
No dejar de comer por más de tres horas.
Preferir los lácteosdescremados.
Comer máximo 3 frutas por día.
No consumir bebidas alcohólicas contienen bastante azúcar y son muy caloricas.
Evite los alimentos con alto contenido de gordura, bacón, piel deaves, pescados con gordura, carne con gordura.
Ingerir máximo de 3 gemas (el amarillo del huevo) por semana, la clara el blanco del huevo puede ser consumida libremente.
Noconsuma alimentos con alto contenido de azúcar como dulces, bombón, tortas, caramelos, budín, flan, helados, sorbetes.
Evite ingerir líquido durante las comidas, consumirlos 1 horaantes o una hora después.
Nunca consumir las gaseosas, bebidas gasificadas, jugos artificiales( jugo en polvo, latita, cajas)
Preferir siempre la fruta envés del jugo, las fibrasayudan a controlar la glicemia.
En las comidas evite mesclar alimentos como, arroz, fideos, batatas, papas, mandioca, farofa, pan, palito, coquito, elija uno de ellos
Preferir lospanes, coquito, palito integrales.
Si posible elegir el arroz integral y masas de fideo intégrales.
Tenga cuidado con los productos DIET no todos son libres de azúcar.
Evitecarne gorda, embutidos, queso amarillos, salame, mortadela, jamón, salsicha, chorizo.
No exagerar en el consumo de café, cha mate (mate león).
Consuma 2 litros de agua como mínimo.Prefiera las preparaciones al horno, grelladas, ensopados (caldos), rehogados, nunca las fritas.
Use lo mínimo de aceite en las preparaciones.
No coma apurado, coma contranquilidad, en un ambiente calmo.
Mastique muy bien los alimentos.
Respete los horarios de los medicamentos y comidas, evitar quedarse largas horas sin comer.




Uninorte.