Salud, etapa preescolar

“UNIDAD DE DESARROLLO PROFESIONAL” TLALNEPANTLA

LICENCIATURA EN EDUCACION PREESCOLAR
PRIMER SEMESTRE

GRUPO 615

Nombre. Escárcega Mondragón Zayda Edith




1. Que es la salud?
-Salud es la condición de todo ser vivo que goza de un absoluto bienestar tanto a nivel físico como a nivel mental y social. Es decir, el concepto de salud no sólo da cuenta de la no aparición deenfermedades o afecciones sino que va más allá de eso. En otras palabras, la idea de salud puede ser explicada como el grado de eficiencia del metabolismo y las funciones de un ser vivo a escala micro (celular) y macro (social).
-A mi parecer salud no es sólo la ausencia de enfermedades o algún malestar a nivel físico, también implica el hecho de estar bien tanto de la mente y con la sociedad que implica la calidadde vida en una persona.

2. Como saber si un cuerpo es saludable o esta sano?
1. Orina. De acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés), el color de la orina en un cuerpo saludable es amarilla clara, sin embargo, puede cambiar de color de acuerdo al consumo de alimentos. Por ejemplo, el betabel o moras brindan un tono rojo.
2. Pesoestable. Llevar una dieta balanceada y la práctica de ejercicio te ayudan a mantener un peso saludable.
3. Frecuencia cardiaca y presión arterial. Los NIH detallan que la presión arterial debe estar entre 120/80 mm/hg, tu pulso debe estar entre 60 y 80 latidos por minuto.
4. Buen nivel de energía. Un cuerpo saludable está alejado de la fatiga y el cansancio, por lo que puedes hacer todas tus actividades sinproblema.
5. Uñas sanas. Especialistas en podología aseguran que una uña sana tiene forma ovalada, lisa y con un color rosado.
6. Dientes sanos. De acuerdo con investigadores de la Universidad Nacional de Colombia, una dentadura sana es semi-translúcida y fuerte. Además, las encías deben ser de un tono rosado, delgada y cubre por completo la raíz del diente.
7. Mente sana. De acuerdo con MayoClinic, antioxidantes, vitaminas y minerales ayudan a preservar el tejido cerebral, mientras que el ejercicio y la aptitud pueden ayudar a retrasar el deterioro mental, ya que aumenta el flujo de sangre al cerebro.
8. Cicatrización rápida. Cuando una persona saludable se lesiona o sufre alguna cortadura, su cuerpo responde de forma rápida para coagular la sangre.
9. Sueño. De acuerdo con la Secretaríade Salud, una vida sana y larga se debe a una buena higiene del sueño. Estudios detallan que tener un sueño inadecuado altera la concentración y favorece el desarrollo de diabetes a hipertensión.
10. Heces. Una persona saludable acude regularmente al baño para eliminar las toxinas del cuerpo


3. Hábitos para fomentar una vida saludable.
Alimentación sana
Lo primero es llevar una alimentación sana,las cantidades de cada uno de los nutrientes estén equilibradas entre sí. El grupo de expertos de la FAO OMS (Helsinki 1988), estableció las siguientes proporciones:
Las proteínas deben suponer un 15 % del aporte calórico total, no siendo nunca inferior la cantidad total de proteínas ingeridas a 0,75 gr/día y de alto valor biológico.
Los hidratos de carbono o azúcares nos aportarán al menos unLos lípidos o grasas no sobrepasarán el 30% de las calorías totales ingeridas
Hacer ejercicio
El ejercicio físico es esencial para mantener una buena calidad de vida. La falta de actividad es una de las principales causas de debilidad y de una salud pobre. Está directamente relacionada con una serie de problemas como la artritis y el reumatismo. Además, los problemas de corazón se originan de unapobre circulación sanguínea (la cual podría mejorar a través del ejercicio).
No fumar y no beber alcohol
Tanto el tabaco como el alcohol pueden producir una mala calidad de vida por los efectos nocivos que tiene sobre el pulmón, circulación, corazón, hígado y predisponen a la formación de diferentes cánceres.
No tomar drogas
No tomar drogas, no sólo las ilegales, sino también los medicamentos...