Salud Holistica
Páginas: 4 (756 palabras)
Publicado: 27 de noviembre de 2012
Salud Holística - Terapias de Autosanación
La vida moderna, nos incita a realizar todas nuestras actividades a un ritmo frenético, lo que nos lleva a estados de ansiedad y tensión que desmejorannuestra calidad de vida, sin embargo, no tenemos por qué conformarnos con ser víctimas del estrés, las técnicas de relajación nos permiten controlarlo.
La relajación es la pérdida de tensiones anteun estado de estrés al que podamos estar sometidos; por medio de la habilidad para relajarnos podemos controlar las enfermedades vinculadas a la tensión nerviosa (depresión, ansiedad, hipertensiónarterial y colon irritable, entre otras) y abrir nuestra mente a todo nuestro potencial de ingenio y creatividad.
Estudios han demostrado muchos otros beneficios procedentes de los ejercicios regularesde relajación, tales como una disminución en el riesgo de ataque al corazón, la mejora del sistema inmunológico y la memoria. En ocasiones el estrés añadido a nuestra vida y el poco tiempo libreque tenemos pueden elevar nuestros niveles de hormonas del estrés. Esto provoca ansiedad, además de mucha adrenalina y cortisol en el cuerpo, que a su vez pueden generar un comportamiento atípico denuestro cerebro.
Durante un ejercicio de relajación (existen diversas técnicas como la relajación muscular progresiva, la respiración, la meditación, la hipnosis y el entrenamiento autógeno) sedisminuye la tensión muscular, la presión arterial baja, la mente se calma y se contrarrestan los efectos nocivos del estrés prolongado.
En este artículo en particular destacaremos la relajación através del control adecuado de nuestra respiración.
La respiración
Los buenos hábitos de respiración aportan al organismo el suficiente oxigeno para que funcione bien nuestro cerebro. El ritmoactual de vida favorece la respiración incompleta, donde no se utiliza la capacidad total de los pulmones.
El objetivo de estas técnicas es preparar a la persona para el control voluntario de la...
La vida moderna, nos incita a realizar todas nuestras actividades a un ritmo frenético, lo que nos lleva a estados de ansiedad y tensión que desmejorannuestra calidad de vida, sin embargo, no tenemos por qué conformarnos con ser víctimas del estrés, las técnicas de relajación nos permiten controlarlo.
La relajación es la pérdida de tensiones anteun estado de estrés al que podamos estar sometidos; por medio de la habilidad para relajarnos podemos controlar las enfermedades vinculadas a la tensión nerviosa (depresión, ansiedad, hipertensiónarterial y colon irritable, entre otras) y abrir nuestra mente a todo nuestro potencial de ingenio y creatividad.
Estudios han demostrado muchos otros beneficios procedentes de los ejercicios regularesde relajación, tales como una disminución en el riesgo de ataque al corazón, la mejora del sistema inmunológico y la memoria. En ocasiones el estrés añadido a nuestra vida y el poco tiempo libreque tenemos pueden elevar nuestros niveles de hormonas del estrés. Esto provoca ansiedad, además de mucha adrenalina y cortisol en el cuerpo, que a su vez pueden generar un comportamiento atípico denuestro cerebro.
Durante un ejercicio de relajación (existen diversas técnicas como la relajación muscular progresiva, la respiración, la meditación, la hipnosis y el entrenamiento autógeno) sedisminuye la tensión muscular, la presión arterial baja, la mente se calma y se contrarrestan los efectos nocivos del estrés prolongado.
En este artículo en particular destacaremos la relajación através del control adecuado de nuestra respiración.
La respiración
Los buenos hábitos de respiración aportan al organismo el suficiente oxigeno para que funcione bien nuestro cerebro. El ritmoactual de vida favorece la respiración incompleta, donde no se utiliza la capacidad total de los pulmones.
El objetivo de estas técnicas es preparar a la persona para el control voluntario de la...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.