salud mental

¿Qué es la salud mental?
La salud mental no es sólo la ausencia de trastornos mentales. Se definía, antiguamente como un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad.

Hoy en día se define desde unaperspectiva HOLISTICA y se entiende como “ la capacidad de las personas y de los grupos para interactuar entre sí y con el medio ambiente de modo de promover el bienestar subjetivo, el desarrollo y uso optimo de las potencialidades cognitivas, afectivas, relacionales, en concordancia de la justicia y el bien común.”
Esta definición entiende al ser Humano como una realidad BIOPSICOSOCIAL.

**Laresiliencia es la capacidad que tiene un individuo de generar factores biológicos, psicológicos y sociales para resistir, adaptarse y fortalecerse, ante un medio de riesgo, generando éxito individual, social y moral.

La salud mental es como pensamos, sentimos y actuamos cuando lidiamos con la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con otras personas y tomamosdecisiones. Al igual que la salud física, la salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta.
Mantenerse mentalmente sano no siempre es fácil, especialmente durante tiempos difíciles. Estos son algunos consejos que pueden ayudar:
• Obtener el apoyo de familiares y amigos
• Encontrar tiempo para cuidarse a sí mismo y relajarse
•Tener un estilo de vida saludable, ejercitar regularmente
También es importante reconocer cuando es posible que necesite la ayuda de un profesional. Los trastornos mentales son comunes, pero existen tratamientos disponibles.

Higiene mental = autoestima
Sócrates decía conócete a ti mismo y quizá valdría la pena agregar acéptate . Según la psicología moderna, si no nos conocemos y aceptamos comosomos, será imposible vivir en armonía con nosotros mismos y con los demás, y éste es el punto de partida para una adecuada higiene mental.

Para muchas personas, la salud mental es sinónimo de enfermedad mental, pero psicohigiene implica más que sólo psicopatías, pues conlleva cómo nos sentimos respecto de nosotros mismos, con los demás y cómo respondemos ante las exigencias de la vida diaria.Yo y yo
Muchas veces ser como somos no es satisfactorio, la inconformidad se manifiesta en nosotras y no aceptamos rasgos tan propios como ser de poca estatura, gordas, flacas, tener el pelo o la nariz de alguna forma. Otras veces el aspecto físico queda a un lado, pero nos molesta no tener un título académico o una posición determinada en el trabajo o en la sociedad.

Sentirse en ocasionesinsatisfecho es normal considera Fredy Fuentes Maldonado, psicólogo y jefe del Departamento de Capacitación de Asociación Pro-Bienestar de la Familia (APROFAM). Lo anormal, apunta, es no hacer nada para cambiar y adoptar posturas autodestructivas que a la larga deterioran más nuestra pobre autoestima.

De acuerdo con este experto es importante la autoaceptación y ser auténticos. Debemos estarclaros con lo que somos y determinar qué podemos hacer para cambiar las cosas que nos disgustan, pues eso ayudará a tener un mejor concepto de nosotros. Para tal fin, es importante autoevaluarse, observar lo que nos molesta, nos preocupa y asusta, para trabajar hasta mejorar.

Sin embargo, existen técnicas sencillas que nos ayudarán a conocernos mejor. Por ejemplo, escribir un diario es bueno paraexplorarnos, según recomienda la licenciada en sicología Jessica Cárdenas, de la clínica de psicología de APROFAM.

Por aparte, Fuentes Maldonado asegura que es vital tener amigos con quienes compartir nuestras penas y alegrías, así como practicar deportes, leer libros y revistas interesantes, que no depriman ni angustien.

En cambio, cuando los problemas son persistentes o demasiado...