Salud mental
Páginas: 4 (828 palabras)
Publicado: 12 de octubre de 2010
AUTOCUIDADO EN SALUD MENTAL
Orientaciones para mantener una adecuada salud mental
* El autocuidado costituye el principal recurso de protección que poseemos para prevenir aquellas situaciones quenos puedan conducir a un estado de Crisis o Desequilibrio desde el punto de vista de la salud mental.
* Si el individuo cuenta con mecanismos adecuados de protección, será capaz de enfrentar de mejorforma los problemas y las dificultades, de un desbalance emocional.
Como mantener nuestra salud mental
* Orientaciones generales
1.-Modificar las conductas:
Para lograr un real autocuidado,debemos comenzar por un proceso de autoconocimiento, respecto de nuestras costumbres conductas y necesidades.
Para ello debemos transformar nuestra Personalidad, la que se compone de 3 elementosfundamentales:
-valores.
-actitudes.
-conductas.
LAS CONDUCTAS: son la base estructural de la personalidad, si se modifican estas, se modifica la personalidad completa. Las conductas se transformarán enhábitos si se repiten en el tiempo, los que si son permanentes finalmente serán un nuevo rasgo de carácter de la personalidad propia. Ej: pequeños gestos de respeto y fraternidad en el diario vivir.2.-Mejorar la calidad del sueño:
Durante el sueño, nuestro organismo se desintoxica, regenera tejidos, fija la memoria a largo plazo y descarga lo reprimido en el inconsciente.
Es muy importanteconocer la propia necesidad de sueño diario, (PM=8 hrs.) y detectar cualquier alteración del mismo ;insomnio,hipersomnia,pesadillas,etc.(REM.)
“Dormir correctamente es la mejor forma de descansar”para ello debemos considerar:
-Dormir en una habitación ventilada, limpia y agradable.
-Cama firme, colchón cómodo.
-Ropas holgadas, cena liviana, 1 a 2 horas antes de dormir.
-No dormir durante eldía.
-Tener actitud para dormir, relajarse, escuchar música.
-Evitar discusiones antes de dormir. No usar drogas.
El 80% de la población tiene problemas de sueño, constituyendo un factor muy...
Orientaciones para mantener una adecuada salud mental
* El autocuidado costituye el principal recurso de protección que poseemos para prevenir aquellas situaciones quenos puedan conducir a un estado de Crisis o Desequilibrio desde el punto de vista de la salud mental.
* Si el individuo cuenta con mecanismos adecuados de protección, será capaz de enfrentar de mejorforma los problemas y las dificultades, de un desbalance emocional.
Como mantener nuestra salud mental
* Orientaciones generales
1.-Modificar las conductas:
Para lograr un real autocuidado,debemos comenzar por un proceso de autoconocimiento, respecto de nuestras costumbres conductas y necesidades.
Para ello debemos transformar nuestra Personalidad, la que se compone de 3 elementosfundamentales:
-valores.
-actitudes.
-conductas.
LAS CONDUCTAS: son la base estructural de la personalidad, si se modifican estas, se modifica la personalidad completa. Las conductas se transformarán enhábitos si se repiten en el tiempo, los que si son permanentes finalmente serán un nuevo rasgo de carácter de la personalidad propia. Ej: pequeños gestos de respeto y fraternidad en el diario vivir.2.-Mejorar la calidad del sueño:
Durante el sueño, nuestro organismo se desintoxica, regenera tejidos, fija la memoria a largo plazo y descarga lo reprimido en el inconsciente.
Es muy importanteconocer la propia necesidad de sueño diario, (PM=8 hrs.) y detectar cualquier alteración del mismo ;insomnio,hipersomnia,pesadillas,etc.(REM.)
“Dormir correctamente es la mejor forma de descansar”para ello debemos considerar:
-Dormir en una habitación ventilada, limpia y agradable.
-Cama firme, colchón cómodo.
-Ropas holgadas, cena liviana, 1 a 2 horas antes de dormir.
-No dormir durante eldía.
-Tener actitud para dormir, relajarse, escuchar música.
-Evitar discusiones antes de dormir. No usar drogas.
El 80% de la población tiene problemas de sueño, constituyendo un factor muy...
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