Salud ocupacional

1.EL EJERCICIO FISICO
1.1. DEFINICION
Se considera al conjunto de acciones motoras musculo-esqueléticas. El ejercicio físico puede estar dirigidos a resolver un problema motor concreto. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, coordinación, flexibilidad y resistencia. La práctica de ejercicio físico consumeenergía y requiere por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos.

1.2. CLASIFICACION DE EL EJERCICIO FISICO
El ejercicio físico puede dividirse en dos grandes clases: el dinámico (aeróbico o isotónico) y el estático (anaeróbico o isométrico). El ejercicio dinámico es aquel en el que hay un gran movimiento muscular y articular, con escaso aumento del tono muscular. Son ejemplos deejercicio dinámico el caminar, correr, nadar, remar, etc. El ejercicio estático es |aquel en el que hay escaso movimiento muscular y articular, con importante aumento del tono muscular. El ejemplo típico de ejercicio estático es el levantamiento de pesas. En la mayoría de los deportes se mezclan ambos tipos de ejercicio en diferente proporción según los casos. Estos dos tipos de ejercicio puedenproducir cambios beneficiosos en el organismo. Sin embargo, durante la realización del ejercicio estático se suele producir un aumento de las resistencias arteriales periféricas y de la tensión arterial, lo cual no es aconsejable en pacientes con enfermedades cardiacas. Por ello, aunque en las personas sanas puede recomendarse cualquiera de estas dos formas de ejercicio, en los pacientes concardiopatía, hipertensión arterial o cualquier patología relacionada se aconseja el ejercicio dinámico.
CONDICCION: La condición física es la habilidad de realizar un trabajo diario con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga (cansancio), realizado con el mínimo coste energético y evitando lesiones según Crake en 1969
CARACTERISTICAS Y BENEFICIOS: El ejercicio físico realizadoregularmente conduce a una serie de cambios en el organismo que son beneficiosos para mejorar la capacidad física, la calidad de vida y la supervivencia de las personas. Está demostrado que el sedentarismo es un factor de riesgo de desarrollo de enfermedad cardiovascular. Los efectos del entrenamiento físico sobre el organismo son los siguientes:
1. Aumento de rendimiento cardiaco, favoreciendo tanto lafunción sistólica como diastólica del corazón.
2. Disminución de la frecuencia cardiaca en reposo y en el esfuerzo máximo.
3. Mejora de la circulación coronaria, lo que disminuye la isquemia miocárdica y la probabilidad de complicaciones derivadas de la misma.
4. Regulación del equilibrio de los sistemas nervioso y hormonal que actúan sobre el corazón y los vasos sanguíneos.
5. Aumento del flujosanguíneo periférico.
6. Reducción de la resistencia arterial periférica, lo que facilita el trabajo del corazón.
7. Aumento en la extracción y utilización del oxígeno a nivel muscular durante el ejercicio.
8. Mejora del metabolismo aerobio muscular.
9. Mejora del metabolismo de la glucosa, lo que ayuda al control de la diabetes.
10. Incremento del tamaño de las fibras del músculoesquelético y del número de los vasos que las irrigan.
11. Disminución del colesterol LDL y aumento del HDL.
12. Pérdida de peso corporal y prevención de la obesidad.
13. Reducción de la presión arterial, lo que contribuye al control de la hipertensión.
14. Aumento de la sensación de bienestar, disminución de la ansiedad y depresión y reducción del nivel de estrés.
Los cambios cardiovascularesproducidos por el ejercicio físico conducen a un aumento en la capacidad funcional del individuo, tanto en personas sanas como en enfermos del corazón. El ejercicio físico practicado regularmente previene la aparición de la arteriosclerosis. En pacientes con enfermedad cardiovascular, el entrenamiento físico mejora la capacidad de esfuerzo y aumenta la sensación de bienestar, con lo que se produce una...