Salud Ocupacional

COMBATIR EL SEDENTARISMO EN EL TRABAJO

ALGUNOS SIMPLES EJERCICIOS NOS PUEDEN AYUDAR
* Mover los brazos
* Estirar las piernas
* Flexionar el cuello
* Abrir la boca una y otra vez* Parpadear de forma rápida
* Algo tan sencillo como pedir a alguien que nos estire un poco de los brazos mientras hacemos fuerza contraria es también una forma de estiramiento que puedeser muy beneficioso

EJERCICIOS PARA MEJORAR TU POSTURA

Algunos ejercicios que te permitirán mejorar la circulación, los dolores musculares, la postura y relajarte para evitar el estrés.
*Mejorar la postura: poner la espalda contra la pared y lentamente mover la cabeza de un lado al otro. Ayudará a relajar el cuello y estirar la espalda para tenerla recta
* Para la espalda: con estapostura eliminarás todas las contracturas y bloqueos en el cuello, la espalda y el tronco. Sentarse con las rodillas cruzadas y mirando al frente, girar la cintura y la espalda a un lado y luego aotro. Mantener esta posición durante un minuto por cada lado.
* Para la cintura: de pie, cruzar las manos sobre la nuca y girar la cintura sin mover las piernas. Mantener esta posición un minuto acada lado
* Para el tronco: sentado tocar el suelo con las manos y mantener esta postura durante un minuto. De pie, con las piernas estiradas intentar tocar el suelo. Mantener esta postura duranteun minuto.
* Respirar profundamente: realizar cada 4 horas respiraciones profundas, respirar profundo y retener la respiración durante 20 segundos, luego expulsar el aire. Ayuda a mejorar lacirculación y relaja los músculos evitando el estrés.

ESTAR SENTADO MUCHO TIEMPO SEGUIDO EMPEORA LA SALUD CARDIACA
* Póngase de pie para coger el teléfono
* Levantarse para hablar con uncompañero de trabajo en lugar de hacerlo por e-mail
* Ir al baño que está en un piso superior al suyo
* Levantarnos para organizar unos papeles, cuadrar el calendario
* Responder al...