salud ocupacional

ARTICULACIÓN RODILLA, ANATOMÍA Y SU FUNCIÓN
La rodilla es la articulación más grande del esqueleto humano; en ella se unen 3 huesos: el extremo inferior del fémur, el extremo superior de la tibia y la rótula “aumenta el brazo de palanca del aparato extensor de la rodilla”. Constituye una articulación de suma importancia para la marcha y la carrera, que soporta todo el peso del cuerpo en eldespegue y la recepción de saltos. 
Su mecánica articular resulta muy compleja, pues por un lado ha de poseer una gran estabilidad en extensión completa  para soportar el peso corporal sobre un área relativamente pequeña; pero al mismo tiempo debe estar dotada de la movilidad necesaria para la marcha y la carrera y para orientar eficazmente al pie en relación con las irregularidades del terreno. Actualmente, además de los trabajos donde se utilizan técnicas de disección en cadáveres y radiografías, se investiga a través de resonancia magnética nuclear, fotografiada en distintos ángulos durante sus movimientos.  Su estudio está condicionado por la alta incidencia de traumatismos y enfermedades osteodegenerativas que la afectan.
La rodilla se clasifica como biaxial y condílea, en la cualuna superficie cóncava se desliza sobre otra convexa alrededor de 2 ejes. Como superficies articulares presenta cóndilos del fémur, superficie rotuliana del fémur, carilla articular de la rótula y meniscos femorales (estructuras cartilaginosas que actúan como cojinetes, amortiguando el choque entre el fémur y la tibia). La cápsula articular es grande y laxa, y se une a los meniscos.
Por otro lado,conviene destacar que otros anatomistas sostienen que la articulación de la rodilla está compuesta, desde el punto de vista morfológico, por la yuxtaposición de dos articulaciones secundarias: la femororrotuliana (que es troclear) y la femorotibial (que es condílea con meniscos interpuestos); la primera de las cuales constituye  una articulación por deslizamiento; protege por delante el conjuntoarticular y; elevando al mismo  tiempo al músculo cuádriceps, permite que las tracciones de este sobre la tibia tengan lugar con un cierto ángulo de inclinación y no en sentido paralelo, pues así aumenta su poder de tracción. 
ESTIRAMIENTO EXTENSOR DE LA RODILLA CON UNA PIERNA ARRODILLADA

Aunque este estiramiento es beneficioso para todos los corredores, deberán hacer especial hincapié en élaquellos que tienen problemas con la fascia lata.

TÉCNICA DE EJECUCIÓN
Adelantar la pierna derecha (un paso adelante) y flexionar la rodilla en un ángulo de 90 grados aproximadamente, manteniendo al mismo tiempo la rodilla derecha en una posición por encima del tobillo derecho.
Extender la pierna izquierda por detrás del tronco y poner en contacto con el suelo la rodilla izquierda y la parteinferior de la extremidad.
Para mantener el equilibrio, colocar las manos sobre la rodilla derecha o sujetarse a un objeto. Mantener las manos por delante del tobillo derecho y dorsiflexionar el mismo.
Para que la técnica de este estiramiento salga a la perfección, mantener la rodilla derecha dirigida hacia delante y no permitir que se dirija en ninguna otra dirección (transversal olongitudinal). Además, mantener la rodilla izquierda fija y no permitir que se mueva una vez está apoyada en el suelo.
Para incrementar el estiramiento se puede arquear la espalda hacia delante.
MÚSCULOS MÁS ESTIRADOS
Vasto interno izquierdo, vasto medio izquierdo, vasto externo izquierdo, parte superior  y media del sartorio izquierdo, recto femoral izquierdo psoas mayor izquierdo, psoas ilíaco izquierdoy tensor de la fascia lata izquierdo.
MÚSCULOS MENOS ESTIRADOS
Pectíneo izquierdo y parte anterior del glúteo mediano izquierdo.
ESTIRAMIENTO EXTENSOR DE LA RODILLA Y FLEXOR DE LA CADERA

El estiramiento de extensor de la rodilla y flexor de la cadera es básico y de obligada práctica para los corredores.
MÚSCULOS ESTIRADOS
Con este estiramiento los músculos que más  trabajarás son: vasto...