salud publica
Páginas: 8 (1823 palabras)
Publicado: 11 de enero de 2015
HIGIENE PERSONAL
Conocer la importancia de los hábitos de limpieza es fundamental para prevenir
muchas enfermedades. La higiene personal y del entorno va mucho más allá de las meras
prácticas de aseo. Es uno de los componentes fundamentales de un estilo de vida
saludable y se encuentra relacionada con otros temas como la alimentación, el ejercicio
físico y la salud mental. Enconsecuencia, el aprendizaje de hábitos de higiene y cuidados
personales cumplen funciones importantes en la formación integral de las personas:
Mejorar la salud y el bienestar del individuo y la comunidad.
Prevenir la aparición y desarrollo de enfermedades.
Facilitar las
relaciones interpersonales.
Contribuir a la formación de una imagen
positiva de sí mismos..
NUTRICION
Los alimentosproporcionan la energía y los nutrientes que necesita para estar sano. Entre los
nutrientes se incluyen las proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas,minerales y agua.
Aprender a comer de manera nutritiva no es difícil. Las claves son:
•Consumir una variedad de alimentos, que incluyan los vegetales, frutas y productos con
granos integrales
•Consumir carnes magras, aves, pescado, guisantes yproductos lácteos descremados
•Beber mucha agua.
•Consumir moderadamente sal, azúcar, alcohol, grasas saturadas y grasas trans
Las grasas saturadas suelen provenir de los animales. Busque las grasas trans en las etiquetas
de los alimentos procesados, margarinas y mantecas.
CEPILLADO DE DIENTES
El cepillado correcto lleva al menos dos minutos. Así es: 120 segundos.
La mayoría de losadultos no se cepillan durante tanto tiempo. A fin de
tener una idea del tiempo involucrado, utilice un cronómetro. Para
cepillarse correctamente los dientes, use movimientos cortos y suaves,
prestando especial atención a la línea de la encía, los dientes posteriores
de difícil acceso y las zonas alrededor de obturaciones, coronas y otras
reparaciones. Concéntrese en limpiar bien cada sección de lasiguiente
manera:
•Limpie las superficies externas de los dientes superiores y luego las de
los dientes inferiores
•Limpie las superficies internas de los dientes superiores y luego las de
los dientes inferiores
•Limpie las superficies de masticación
•Para tener un aliento más fresco, no olvide cepillarse también la lengua
SOBREPESO Y OBESIDAD
El sobrepeso y la obesidad son elprincipal problema de Salud Pública en
México, ya que ocupa el primer lugar mundial en niños y el segundo en
adultos con este padecimiento.
En nuestro país, el 72% de las mujeres mayores de 20 años (20.52
millones de personas) tiene obesidad o sobrepeso, 66% de los hombres
mayores de 20 años (16.96 millones de personas) y el 26% de niños en
edad escolar (5.54 millones de personas).
En México,8 de cada 10 personas mayores de 30 años no realiza ninguna
actividad física, la clase de educación física en escuelas primarias se lleva a
cabo una vez a la semana y dura apenas 39 minutos, en promedio, y sólo 9
minutos de actividad moderada o intensa.
DIABETES
La diabetes es una enfermedad en la que los niveles de glucosa (azúcar) de la
sangre están muy altos. La glucosa proviene delos alimentos que consume. La
insulina es una hormona que ayuda a que la glucosa entre a las células para
suministrarles energía. En la diabetes tipo 1, el cuerpo no produce insulina. En la
diabetes tipo 2, el tipo más común, el cuerpo no produce o no usa la insulina
adecuadamente. Sin suficiente insulina, la glucosa permanece en la sangre. Tener
prediabetes aumenta el riesgo de padecerdiabetes. Las personas que tienen
prediabetes tienen un nivel de azúcar más alto del normal pero no lo suficiente
como para ser considerados diabéticos.
Con el tiempo, el exceso de glucosa en la sangre puede causar problemas serios.
Puede provocar lesiones en los ojos, los riñones y los nervios. La diabetes también
puede causar enfermedades cardíacas, derrames cerebrales e incluso la necesidad...
Conocer la importancia de los hábitos de limpieza es fundamental para prevenir
muchas enfermedades. La higiene personal y del entorno va mucho más allá de las meras
prácticas de aseo. Es uno de los componentes fundamentales de un estilo de vida
saludable y se encuentra relacionada con otros temas como la alimentación, el ejercicio
físico y la salud mental. Enconsecuencia, el aprendizaje de hábitos de higiene y cuidados
personales cumplen funciones importantes en la formación integral de las personas:
Mejorar la salud y el bienestar del individuo y la comunidad.
Prevenir la aparición y desarrollo de enfermedades.
Facilitar las
relaciones interpersonales.
Contribuir a la formación de una imagen
positiva de sí mismos..
NUTRICION
Los alimentosproporcionan la energía y los nutrientes que necesita para estar sano. Entre los
nutrientes se incluyen las proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas,minerales y agua.
Aprender a comer de manera nutritiva no es difícil. Las claves son:
•Consumir una variedad de alimentos, que incluyan los vegetales, frutas y productos con
granos integrales
•Consumir carnes magras, aves, pescado, guisantes yproductos lácteos descremados
•Beber mucha agua.
•Consumir moderadamente sal, azúcar, alcohol, grasas saturadas y grasas trans
Las grasas saturadas suelen provenir de los animales. Busque las grasas trans en las etiquetas
de los alimentos procesados, margarinas y mantecas.
CEPILLADO DE DIENTES
El cepillado correcto lleva al menos dos minutos. Así es: 120 segundos.
La mayoría de losadultos no se cepillan durante tanto tiempo. A fin de
tener una idea del tiempo involucrado, utilice un cronómetro. Para
cepillarse correctamente los dientes, use movimientos cortos y suaves,
prestando especial atención a la línea de la encía, los dientes posteriores
de difícil acceso y las zonas alrededor de obturaciones, coronas y otras
reparaciones. Concéntrese en limpiar bien cada sección de lasiguiente
manera:
•Limpie las superficies externas de los dientes superiores y luego las de
los dientes inferiores
•Limpie las superficies internas de los dientes superiores y luego las de
los dientes inferiores
•Limpie las superficies de masticación
•Para tener un aliento más fresco, no olvide cepillarse también la lengua
SOBREPESO Y OBESIDAD
El sobrepeso y la obesidad son elprincipal problema de Salud Pública en
México, ya que ocupa el primer lugar mundial en niños y el segundo en
adultos con este padecimiento.
En nuestro país, el 72% de las mujeres mayores de 20 años (20.52
millones de personas) tiene obesidad o sobrepeso, 66% de los hombres
mayores de 20 años (16.96 millones de personas) y el 26% de niños en
edad escolar (5.54 millones de personas).
En México,8 de cada 10 personas mayores de 30 años no realiza ninguna
actividad física, la clase de educación física en escuelas primarias se lleva a
cabo una vez a la semana y dura apenas 39 minutos, en promedio, y sólo 9
minutos de actividad moderada o intensa.
DIABETES
La diabetes es una enfermedad en la que los niveles de glucosa (azúcar) de la
sangre están muy altos. La glucosa proviene delos alimentos que consume. La
insulina es una hormona que ayuda a que la glucosa entre a las células para
suministrarles energía. En la diabetes tipo 1, el cuerpo no produce insulina. En la
diabetes tipo 2, el tipo más común, el cuerpo no produce o no usa la insulina
adecuadamente. Sin suficiente insulina, la glucosa permanece en la sangre. Tener
prediabetes aumenta el riesgo de padecerdiabetes. Las personas que tienen
prediabetes tienen un nivel de azúcar más alto del normal pero no lo suficiente
como para ser considerados diabéticos.
Con el tiempo, el exceso de glucosa en la sangre puede causar problemas serios.
Puede provocar lesiones en los ojos, los riñones y los nervios. La diabetes también
puede causar enfermedades cardíacas, derrames cerebrales e incluso la necesidad...
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