salud sana

DESAYUNO OPCIÓN 1: 2 huevos al gusto o atún en agua con ensalada de lechuga o bistec de pollo asado. Jugo de naranja, 1 rebanada de pan integral. Café o té
Opción 2: Cereal all barn ocorn flakes (sin azúcar) con leche light y ½ plátano. Café o té.
COMIDA Sopa de verduras o caldo de pollo o caldo de res o caldo de pescado, ensalada verde con aderezo al gusto;guisado de res, pollo, pavo, pescado o ternera acompañado de vegetales. Todo cocinado sin grasa (todo menos aguacate y papa). Café, té o agua de Jamaica o limón.
CENA OPCIÓN 1: Plato de papayao melón con queso cottage o manzana o pera (solo una clase de fruta). Café o té.
OPCIÓN 2: 2 rebanadas de jamón de pavo, 150 grms. De queso fresco panela o Oaxaca light. Café o té**** los líquidos no se pueden endulzar con sustitutos de azúcar
****se puede utilizar crema en el café
****se debe hacer 30 min. De ejercicio
****no se permiten alimentos entrecomidasDESAYUNO OPCIÓN 1: 2 huevos al gusto o atún en agua con ensalada de lechuga o bistec de pollo asado. Jugo de naranja, 1 rebanada de pan integral. Café o té
Opción 2: Cereal all barn ocorn flakes (sin azúcar) con leche light y ½ plátano. Café o té.
COMIDA Sopa de verduras o caldo de pollo o caldo de res o caldo de pescado, ensalada verde con aderezo al gusto; guisadode res, pollo, pavo, pescado o ternera acompañado de vegetales. Todo cocinado sin grasa (todo menos aguacate y papa). Café, té o agua de Jamaica o limón.
CENA OPCIÓN 1: Plato de papaya omelón con queso cottage o manzana o pera (solo una clase de fruta). Café o té.
OPCIÓN 2: 2 rebanadas de jamón de pavo, 150 grms. De queso fresco panela o Oaxaca light. Café o té
****los líquidos no se pueden endulzar con sustitutos de azúcar
****se puede utilizar crema en el café
****se debe hacer 30 min. De ejercicio
****no se permiten alimentos entre comidas