salud sexual y reproductiva

Actividades relacionadas con la terapia hormonal

La Terapia Hormonal Sustitutiva (THS) es muy efectiva en el tratamiento de los síntomas menopáusicos. Un gran número de estudios ha demostrado una mejoría de los sofocos, de las alteraciones psicológicas y otros síntomas generales.
Hay evidencias de que el tratamiento hormonal sustitutivo es también más eficaz que el placebo en la atrofiavaginal y en las alteraciones urinarias dificultades del vaciamiento, de la frecuencia y de la urgencia urinaria.
Los estrógenos constituyen la terapia de elección para la prevención de la osteoporosis postmenopáusica, teniendo un efecto positivo sobre el hueso sin modificar la composición y resistencia del mismo, por lo que previenen todas las clases de fracturas osteoporóticas, e incluso se hanseñalado reducciones de hasta un 50% en el número de fracturas. Hoy sabemos mucho más sobre los estrógenos y la masa ósea:
Las dosis de estrógenos eficaces.
Que son eficaces en todo tipo de hueso, tanto en el esqueleto axial como apendicular.
Que existe un efecto dosis - respuesta.
La respuesta positiva del hueso a los estrógenos no sólo se ha demostrado en el periodo postmenopáusico inmediato, sinotambién tras 15-20 años de menopausia.
La THS debe administrarse como mínimo 7 años para obtener la eficacia terapéutica en la prevención de las fracturas.

Nutrición especifica del climaterio, menopausia y andropausia.

Nutrición en la menopausia o climaterio
La alimentación de la mujer en la menopausia debe incluir todos los alimentos que se incluyen en la pirámide nutricional y que se aconsejanpara la población adulta. Entre ellos arroz, pasta, legumbres, frutas y verduras, carnes con poca grasa y pescado, leche y productos lácteos desnatados (preferiblemente enriquecidos en vitamina D).
- Aumentar el consumo de alimentos ricos en calcio como la leche y productos lácteos desnatados.
- Consumir productos vegetales como frutas y verduras.
- Consumir legumbres, incluyendo la soja al menos2 veces a la semana.
- Aumentar el consumo de fibra pero sin excederse, ya que un alto consumo de fibra en la dieta puede reducir la absorción de calcio.
- Limitar la ingesta de sodio, sobre todo cuando exista hipertensión arterial.
- Limitar el consumo de alimentos animales ricos en grasas saturadas.
- Limitar el consumo de cafeína, ya que puede incrementar el calcio en la orina y limitar suabsorción.
- Utilizar preferentemente aceites de semillas o de oliva.
- Reducir el consumo de fitatos (se encuentran en el salvado), ya que forman sales insolubles con el calcio e impiden su absorción.
- Evitar el consumo de tabaco y moderar la ingesta de alcohol.
- Mantener una ingesta adecuada de alimentos que contengan vitamina D y controlar la exposición al sol.
- Realizar actividad física demanera regular.
- Evitar el sobrepeso, manteniendo una ingesta calórica adecuada.

Nutrición en la andropausia
Desayuno. Es muy importante porque de él depende la aportación de los nutrientes con que se inicia la actividad del día, de modo que el hombre mayor debe luchar contra la mala costumbre de “saltárselo” o de pensar que es suficiente una taza de café. Lo más conveniente es, en cambio, queincluya un lácteo (leche, queso fresco, yogurt), cereales (galleta, cereal de caja, pan tostado o integral) y fruta entera o en jugo.
Almuerzo y merienda. Deben realizarse cuando el tiempo entre las comidas fuertes sea mayor a cuatro horas. Más que consumir platillos elaborados, se recomienda una fruta, un lácteo o un emparedado (sin abusar de embutidos). Se desaconseja por completo el consumo deproductos chatarra.
Comida. Se recomienda dividir el menú en tres platos: una entrada que satisfaga las necesidades de energía (arroz, ensalada, sopa de pasta o verduras), un platillo fuerte que cubra los requerimientos de proteínas, útiles para regenerar tejidos y formar hormonas (una ración de carne, huevo, pescado o leguminosas —lentejas, garbanzo, frijol, soya—, acompañada de ensalada de...