Salud y actividad fisica

Por qué debería hacer actividad física?

La realización de actividad física tiene el propósito fundamental de mejorar tu calidad de vida. En definitiva mejorar tu salud. Diferentes investigacionesconcluyen que la actividad física ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, obesidad y sobrepeso y muchos otros problemas.

Además la actividad física puede cumplir otras funciones. Elrendimiento deportivo, fines estéticos (un cuerpo fibroso y musculado es socialmente muy apreciado), o catárticos (para desconectar de las tensiones de la vida diaria) son otros de sus cometidos.

¿Quiéndebería hacer actividad fisica?

El aumento en la actividad física puede beneficiar a casi todos. Conviene sin embargo adaptar la actividad que realizamos a nuestro nivel de condición física. De ahíla importancia de los test de condición física, como los que hemos realizado en clase, pues nos dan información objetiva en torno a al estado en el que se encuentran todas nuestras capacidades. Encualquier caso, la mayoría de las personas pueden empezar a hacer actividad física de forma moderado.

Solamente en algunos casos, de manera temporal o definitiva, ciertas actividades físicas puedenestar desaconsejadas. Será en todo caso el doctor el que señale cuales son nuestras limitaciones.

¿Qué tipo de actividad fisica debo hacer?

Escoge una actividad que te guste, pues la continuidad enla práctica es lo más importante.

Aquellas actividades que requieren la activación del sistema cardio-vascular y que implican gran cantidad de grupos musculares son especialmente saludables:Correr, nadar, bailar, natación, o cualquiera de los populares deportes de equipo o de raqueta pueden ser actividades atractivas.

Aunque como costumbre, resulta enormemente saludable caminar o subir lasescaleras en vez del ascensor.

¿Cuánto tiempo debería hacer actividad física?

Las recomendaciones de la OMS (Organización mundial de la salud) señalan que sería aconsejable 50 minutos de...