Salud y Actividad Fisica

LA ACTIVIDAD FISICA Y LA SALUD

La Actividad Física sólo se traducirá en una mejor calidad de vida si es realizada en un marco de verdadero cuidado de la salud de cada persona. Así como en el ámbito educativo hay un amplio desarrollo de esta tarea, parece que tendremos que esperar un tiempo más para que se extienda a políticas comunitarias que promuevan diversos programas de actividades para lasalud en el ámbito social.

¿Qué es la Educación Física? Es la ciencia en cuyo proceso educativo busca la formación armónica e integral del hombre a través del movimiento humano, no formalizando en técnicas y tácticas.

¿Qué es la salud?

Según la Organización Mundial de la Salud, la salud "es un estado de completo bienestar físico, mental, social y espiritual, y no la mera ausencia deenfermedad"

¿Por qué es fundamental hacer actividad fisica?

Hacer ejercicio es la forma más eficaz de cuidar nuestra salud y mejorar nuestro estado o acondicionamiento físico. Los siguientes beneficios más importantes que el ejercicio aporta:

- Previene la enfermedad coronaria, principal causa de mortalidad

- Ayuda a prevenir, controlar y tratar la hipertensión arterial, leve ymoderada

- Controla la osteoporosis

- Previene la obesidad en adultos y niños

- Ayuda combatir la depresión y la ansiedad

- Actúa en la prevención de lesiones lumbares

- Ayuda a prevenir la incidencia de accidentes cerebro vasculares

- Disminuye la incidencia de ciertos tipos de cáncer

- Mejora el descanso nocturno y el sueño.

Sedentarismo

El síndrome del sedentarismo estácaracterizado por la combinación de la mala dieta y una vida sedentaria, puede conducir a obesidad, hipertensión arterial, diabetes no insulodependiente, enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, retinopatías. El sedentarismo es una de las mayores causas de muerte

Comúnmente se asocia la edad con el sedentarismo, lo cual es falso dado que el envejecimiento innecesario se dacada vez en personas más jóvenes. Además a mayor edad más capacidad aeróbica se tiene.
Beneficios de la práctica deportiva que previenen el envejecimiento innecesario

La actividad física es fundamental para prevenir el envejecimiento innecesario porque:

- Incrementa el tono y fuerza muscular

- Previene el síndrome metabólico del sedentarismo

- Disminuye la fatiga ante el esfuerzofísico

- Previene la pérdida de masa ósea, manteniendo los huesos fuertes y alejándolos de fracturas grandes y pequeñas

-Acelera el metabolismo evitando la acumulación de grasa, especialmente en tronco y zona abdominal, que es peligrosa para la salud del corazón

- Mejora el equilibrio y la coordinación evitando las caídas.

- Mejora el humor, combatiendo el estrés y la ansiedad

- Mejora lamovilidad, el rango de movimiento y la flexibilidad

- Mejora la calidad de sueño

- Mejora la actividad sexual.

Beneficios de la actividad física

Según estudios realizados, parece que existe una relación entre la actividad física y la esperanza de vida, de forma que las poblaciones más activas físicamente suelen vivir más que las inactivas. Por otra parte, es una realidad que laspersonas que realizan ejercicio físico de forma regular tienen la sensación subjetiva de encontrarse mejor que antes de realizarlo, tanto desde el punto de vista físico como mental, es decir tienen mejor calidad de vida. Parece evidente por lo tanto que la práctica de ejercicio físico tiene algo de positivo para la salud.
El cuerpo humano ha sido diseñado para moverse y requiere por tanto realizarejercicio de forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermar. Actividad física es todo movimiento corporal producido por los músculos y que requiere un gasto energético. Ejercicio físico es un tipo de actividad física que se define como todo movimiento corporal programado, estructurado y repetitivo realizado para mejorar o mantener uno o más de los componentes del estado de forma...