Salud Y Bienestar

Páginas: 3 (563 palabras) Publicado: 19 de octubre de 2012
DESAYUNO 8am
huevo a la mexicana
manzana
café o té sin azúcar
COLACION MATUTINA 11am
1 rebanada de jamón
ensalada de lechuga
COMIDA 3pm
consomé con verdura
pechuga asada con ensalada devegetales crudos
tortilla 2 piezas
naranja 1 pieza
COLACION VESPERTINA 6pm
manzana con nuez picada
CENA 9pm
sandwich de jamón con queso
ensalada fresca
pera chica
café o té sin azúcar___________________________________________________________________________
-------------------------------------------------
día 2
DESAYUNO
nopales guisados con granos de elote y queso panela
tortilla 2piezas
café o té
COLACION MATUTINA
3 guayabas
COMIDA
pollo con calabazas a la mexicana
tortilla 1 pieza
piña 1 rebanada
COLACION VESPERTINA
palanqueta de amaranto con cacahuate o almendraCENA
sandwich de pavo
ensalada rusa
manzana
té o café
día 3
DESAYUNO
huevo con nopales
papaya
café o té
COLACION MATUTINA
zanahorias al vapor y huevo duro
COMIDA
sopa de verduras
bistecasado
salsa mexicana con germinado
tortilla 2 piezas
manzana 1 pieza chica
COLACION VESPERTINA
jícama, piña, pepino picados con queso
CENA
café o té sin azúcar
sincronizada sencilla con salsaverde y aguacate
papaya
-------------------------------------------------
día 4
DESAYUNO
chayotes gratinados
kiwi 1 pieza
café o té sin azúcar
COLACION MATUTINA
guayaba con queso cotagge
COMIDAsopa de zanahoria
filete de pescado a la plancha
ensalada tricolor
tortilla
papaya
COLACION VESPERTINA
melón con jamón
CENA
té helado sin azúcar
ensalada de atún con galletas saladasnaranja 1 pieza
día 5
DESAYUNO
ejotes con huevo
pan tostado
café o té
COLACION MATUTINA
chayote con jamón a la plancha
COMIDA
sopa de espinaca
puntas de filete con nopales
tortilla 2 piezasmelón 1 rebanada
COLACION VESPERTINA
champiñones con manzana y nuez (aderezo de yogurt de manzana)
CENA té o café
sandwich de queso con aguacate
kiwi

DISTRIBUCION DE ALIMENTOS
CARNE:
desayuno...
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