Salud Y Bienestar

LIMENTOS QUE CONTIENEN ANTIOXIDANTES...

Aceites vegetales, aceites de semillas prensadas en frío, germen de trigo, germen de maíz, almendras, avellanas, girasol, frijol de soya, nuez, maní. 
Papas frescas, chile dulce (pimentón), aguacate, apio, repollo, frutas, pollo, pescado. 
limón, limón dulce (lima), naranja, marañón, guayaba, mango, kiwi, nance, fresa, papaya, mora, piña.
Tomate,verduras de hojas verdes (espinacas, perejil, hojas de rábano), repollo, coliflor, brócoli, chile dulce (pimentón), lechuga.
Verduras y frutas amarillas y anaranjado, verduras verde oscuro. 
Zanahoria 
Tomate 
Verduras de hoja verde oscuro, brócoli 
Frutas cítricas 
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Una forma muy novedosa de consumir alimentos bajos en calorías y libres de grasa y ricosde vitaminas antioxidantes, fibra y minerales, son las mezclas de vegetales y frutas, como las que se presentan a continuación:

LICUADOS...

Perejil, piña y apio blanco
Alfalfa y jugo de naranja
Jugo de limón, perejil y pepino
Cas (Guayaba ácida) y espinacas
Tomate y culantro 
Zanahoria con naranja

TÉS...

Té de manzanilla
té de hierbabuena
té de diente de león
té de malva
téde zacate de limón.

ENSALADAS...

Ensalada de lechuga, cebolla y chile dulce con aceite de oliva
Ensalada de tomate, cebolla y culantro con limón
Ensalada de repollo y zanahoria con limón
Ensalada de repollo y piña con mayonesa (preparada en casa con aceite virgen y suficiente ajo)
Ensalada de lechuga, pepino y tomate con limón. 

VEGETALES...

El brócoli, zanahorias, vainicas(habichuela), coliflor, espinacas, hojas de mostaza, hojas de remolacha, hojas de rábano, entre otros. Al vapor o en picadillos.

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Espero que todos estos datos te sean de utilidad... Cualquier cosa puedes ampliar la información en el Link que te dejo a continuación...

así como sucede con las caderas, un apropiado mantenimiento de la musculatura glútea, laayudará a verse mejor y más atractiva, y a que le queden bien la mayoría de las prendas. Junto con una cintura estrecha y de buena talla, glúteos firmes le posibilitará lograr una muy buena forma física, que le permitirá lucir muy bien tanto pantalones como polleras, y le evitará tener que portar un cinturón incómodamente apretado u otro tipo de cierre a presión. 
También podrá evitar el hábito dellevar pantalones o polleras muy por encima de la cintura, unlookmuy común e identificador de la gente más “grande”. Como habrá podido ver, son muchos los aspectos en los que unos músculos glúteos apropiadamente ejercitados, la ayudarán a verse y sentirse más joven.
Cinco ejercicios para reforzar, formar, y tonificar los músculos glúteos
Cualquier ejercicio u actividad que trabaje los grupos demúsculos próximos a los glúteos, generalmente tendrán incidencia en los mismos. Estos músculos, también pueden ser mejorados directamente ejercitando y flexionando los músculos glúteos en sí mismos.
Los siguientes cinco ejercicios, son un entrenamiento magnífico para mejorar sus glúteos. 
1. Levantamiento de peso 
El levantamiento suele realizarse generalmente doblando las rodillas ysosteniendo una barra con pesas frente a usted. También, lleve un cinturón con peso (cinturones especiales cargados habitualmente con arena u otro material que añada peso) para este ejercicio. Vaya parándose despacio, y ponga la espalda derecha una vez que se haya parado completamente. Realice repeticiones a una altura más alta y con menos peso, para trabajar realmente a fondo. 
2. Cuclillas 
Esteejercicio debe ser realizado llevando un cinturón con peso, y con una barra de pesas, que llevará detrás del cuello apoyando la barra sobre una almohadilla o una toalla. Tome la barra en forma firme y vaya parándose y sentándose, hasta ponerse en cuclillas. Agáchese hasta que sus muslos glúteos estén cerca del piso, y párese completamente otra vez. Realice varias repeticiones (aunque sea con menos...