Salud y calidad de vida


A. Introducción:

Este artículo habla sobre los errores más comunes antes y después de hacer ejercicio. La razón por la cual elegí este articulo fue para que los lectores se den cuenta de cuán importante es esto, y vean todos los errores que pueden estar cometiendo simplemente porque no están al tanto de cierta información, y este artículo los podrá mantener informados. Para obtener elmáximo beneficio de cualquier actividad física es necesario eliminar los malos hábitos de la rutina diaria. El problema es que muchos de los beneficios que el ejercicio brinda al organismo quedan limitados por los hábitos de alimentación, sueño, inconstancia o simplemente desconocimiento. En algunos casos estos beneficios pueden desaparecer del todo y en otros los ejercicios pueden llegar a ser inclusocontraproducentes.

B. Propósito del Estudio:

El propósito de estudiar y aprender sobre este artículo es muy simple; si quieres aumentar tus años de vida y una mejor satisfacción de tu cuerpo es muy importante realizar una buena y correcta rutina de hacer ejercicios. Mucha gente comienza a hacer ejercicios con el único fin de perder peso, pero, además de que el sobre peso contiene unariesgosa calidad de vida no es el único método de animarte a hacer tus ejercicios. El ejercicio o actividad física también puede ayudarte a mantenerte con más energía para estar en tu propio trabajo o simplemente mantenerte con vida.

C. Método y procedimiento:

Lea: 6 razones para empezar a correr:



1. Alimentación: "El error más frecuente es la creencia que para mejorar físicamente se debedejar de comer", dijo Madrid Mateu. "Lo que hay que cambiar es la composición corporal. No se trata sólo de reducir el consumo de calorías, es necesario mejorar la calidad y la cantidad de los alimentos”. “Es muy importante la comida post y pre entreno, deben ser de calidad y ajustadas al tipo de actividad física", explicó. “En caso de ser un ejercicio aeróbico sería mejor una entrada más elevadade carbohidratos, pero si estamos hablando de hipertrofia tal vez se necesite
buscar un nivel más alto de proteína. No cualquier cosa nos va en ese momento".


2. Sueño: Para el coordinador de fitness de Mocri "el problema es que la sociedad nos lleva a tener distintos horarios que nos condiciona mucho el tema del descanso". Madrid Mateu resalta que "la gente llega cansada, muy estresada. Aquíen España, por ejemplo, se suele hacer gimnasia en la tarde o noche, cuando la gente sale de trabajar. Estamos hablando que ya llevan una jornada de siete, ocho, nueve, diez horas trabajando. Toda esa situación te la llevas a la cama". El problema de la falta de sueño es que afecta directamente en el rendimiento físico ya que el cuerpo necesita un mínimo de horas de descanso. "Piensa que por lanoche se produce el proceso de regeneración de tejidos, tanto cerebral como físicos. Si no se produce un descanso no hay una recuperación correcta y eso afecta directamente al rendimiento, tanto físico como intelectual".

3. Inconsistencia: Otros de los errores que se comete es la falta de una rutina a la hora de hacer ejercicio. La interacción entre el cuerpo y la mente es clave para elbienestar y ésta no se logra si no hay una frecuencia en la actividad que se práctica. No es lo mismo hacer dos horas de trabajo intenso un día que distribuir el tiempo a lo largo de la semana. Lo primero te desgasta y atenta contra el físico que queda propenso a lesiones, mientras que lo segundo ayuda a regenerar el cuerpo, ya que se va adaptando poco a poco a la exigencia que se le está pidiendo.

4.Líquidos: La recomendación de que es necesario consumir líquidos para mantener hidratado el cuerpo durante la práctica de ejercicios no es algo nuevo, sin embargo Madrid Mateu alerta que "es algo que no estoy viendo que lo haga la gente. No se consume suficiente líquido y hay gente que apenas lo hace a lo largo del día". El preparador físico advierte que cuando se refiere a líquido se sugiere...