salud y deporte

SALUD Y
DEPORTE



INTRODUCCIÓN A LA CULTURA SALUDABLE

Un buen trabajo no requiere un gran tema, sino un gran esfuerzo. Algo parecido ocurre con respecto a la actividad física. No hay unas formas de cultivar el cuerpo mejor que otras. Las hay más correctas y menos. Para hacer de estas prácticas algo útil, pretendo que la conclusión final del lector sea despertar una mínima inquietudpor el Bienestar y que descubra cuál es la mejor forma de conseguirlo según sus gustos, sus capacidades físicas y psicológicas, los medios de los que dispone y el objetivo físico que desea alcanzar.


EVOLUCIÓN FÍSICA DEL CUERPO A LO LARGO DE LA VIDA

A lo largo de nuestras vidas, el cuerpo va madurando. Desde un estado inmaduro (niñez y preadolescencia), a otro maduro y completamentedesarrollado (juventud y edad adulta), y por último al carácter recesivo de la vejez.

Durante la infancia, el desarrollo físico del cuerpo es mínimo. Todos los niños se desarrollan de forma similar, y no conviene que a esa edad realicen un esfuerzo mayor a “jugar al fútbol dos tardes por semana”, ya que podría resultar gravemente perjudicial para su salud, y no sólo actual, sino ocasionar gravesconsecuencias futuras. Sin embargo, los hábitos se adquieren mejor de pequeño ya que a una temprana edad, el cuerpo de adapta mejor a posibles situaciones diferentes. Va incrementando la experiencia en el hábito y aplicándola a futuras prácticas.
Antiguamente, la mayoría de los niños que se iniciaban en un deporte, lo hacían desde pequeños y de forma competitiva. Actualmente, hay gran variedadde casos.
Jacqueline Andrelaft, Jefa del Departamento de Formación para el Deporte en Chile, afirma que ahora la tendencia es que desde pequeños, experimenten la mayor cantidad de actividad física posible a modo de juego, de forma natural y lúdicamente. De este modo, adquieren una riqueza en relación a los conocimientos deportivos y pueden definir unas preferencias e iniciativas propias.
En laactitud del niño, influye de forma vital la de los padres. El chico, siempre toma como modelo masculino y femenino al paterno y materno, imitándolos o siguiéndolos según va creciendo. Ya desde pequeño, cambiar los dibujos animados por un paseo, una escapada al río, subir cerros... resulta muy beneficioso a la vez que instructivo.
Aunque los padres, como tales crean conveniente una actividad,el criterio paterno no es el más fiable, prevaleciendo por encima de él, el consejo del pediatra o del médico. Ésta será seguramente, la más acertada y aconsejable.



EVOLUCIÓN DEL CUERPO EN FUNCIÓN DE LA EDAD


De 0 a 6 años
La actividad física es prácticamente inexistente, y se interpreta de forma lúdica, a modo de juego y lo más libre y espontánea posible.
De 6 a 9años:
Ejercicios un poco más dirigidos, sin especializarse aún. Las opciones más comunes son: pabellones deportivos, escuelas polideportivas, club o colonia donde realizar distintas actividades…
De 9 a 12 años:
Los niños están ya en condiciones de aprender técnica y reglamento de un deporte (especializarse). Posiblemente se interese por más de uno (dos otres), no hay inconveniente en que los practique todos, siempre que no se le exija un nivel por encima de sus capacidades.
De 12 a 16 años:
Tras el comienzo de la especialización, puede aumentar de forma considerable la intensidad del esfuerzo. A partir de los 16 años, puede llegar a alcanzar niveles competitivos regionales y nacionalesintroduciéndose así en el ámbito competitivo. Los 16 años, están considerados por la mayoría de los expertos como la edad mínima para comenzar a practicar un deporte de forma profesional y los duros entrenamientos que esto conlleva.





De 16 a 30 años:
Es posible mantener un nivel profesional durante el final de la adolescencia y toda la juventud. En cambio, para una...