Salud y deporte

CULTURA FÍSICA Y DEPORTE
Introducción a la actividad física y el deporte, enfocados como instrumentos para el desarrollo y el mantenimiento de la salud física y psíquica. Frente al fenómeno cada vez más extendido de un sedentarismo originado en la automatización del trabajo y en ciertas características del empleo del tiempo libre, el autor sostiene que la actividad física es uno de loscomponentes fundamentales de un estilo de vida saludable.
1.1. HISTORIA.




1.2. PUNTOS IMPORTANTES
Las “Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud” se proponen ofrecer directrices sobre la relación dosis-respuesta entre la actividad física y los beneficios para la salud (es decir, frecuencia, duración, intensidad, tipo y cantidad total de actividad física) necesaria paramejorar la salud y prevenir las ENT). No obstante, podría ser necesario ajustarlas a cada individuo en función de su capacidad de realizar ejercicios y de los riesgos o limitaciones específicas que afecten a su salud.
Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de ENT y depresión.
Se considera actividad física cualquier movimientocorporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.
“La OMS ha elaborado las Recomendaciones mundiales sobre la actividad física para la salud con el objetivo general de proporcionar a los formuladores de políticas, a nivel nacional y regional, orientación sobre la relación dosis-respuesta entre frecuencia, duración, intensidad, tipo y cantidad total de actividad físicay prevención de las enfermedades no transmisibles (ENT)”.


1.3. VENTAJAS Y DESVENTAJAS
1.3.2. VENTAJAS
Los beneficios de la actividad física y de la adopción de estas recomendaciones superan los posibles perjuicios. El riesgo existente puede reducirse considerablemente incrementando progresivamente el nivel de actividad, especialmente en niños inactivos. Con el fin de reducir el riesgo delesiones, se fomentará el uso de equipo de protección en todos los tipos de actividad que pudieran entrañar ese riesgo.
Los contratiempos relacionados con la actividad física (por ejemplo, lesiones del aparato locomotor) son habituales, aunque no suelen revestir mucha importancia, especialmente si la actividad es moderada. En conjunto, los beneficios de la actividad física y del cumplimiento delas recomendaciones anteriores superan los posibles perjuicios. Puede reducirse apreciablemente el riesgo inherente de incidencias adversas incrementando progresivamente el nivel de actividad, especialmente en adultos inactivos. Optando por actividades de bajo riesgo y adoptando un comportamiento prudente durante su realización puede reducirse al mínimo la frecuencia y gravedad de loscontratiempos, y obtener el máximo beneficio de una actividad física regular. Con el fin de reducir el riesgo de lesiones, se alentará el uso de equipos de protección.
Conviene señalar que el nivel moderado o vigoroso de actividad física recomendado ha de estar en función de la capacidad de cada persona. En conjunto, los beneficios de la actividad física aquí recomendada superan los posibles perjuicios.Ciertos contratiempos, como las lesiones del aparato locomotor, son habituales, aunque generalmente leves, especialmente cuando el ejercicio es de intensidad moderada.
El riesgo inherente de incidencias adversas puede reducirse considerablemente incrementando progresivamente el nivel de actividad, especialmente entre los adultos sedentarios de mayor edad. Un incremento progresivo de laactividad física, intercalado con periodos de adaptación, aparece asociado a unas tasas de lesión del aparato locomotor más bajas que en los casos de incremento abrupto de la actividad.
1.3.2. DESVENTAJAS
Para realizar actividades físicas se necesitan ciertos consentimientos. El Consentimiento Informado es la conformidad o asentimiento por parte del individuo, o sus representes legales en caso de ser...