salud y deportes

Salud y Deportes.
El deporte aporta muchos beneficios para la salud y la calidad de vida, no solo en lo físico. Ayuda a olvidar preocupaciones y a relacionarte con otros chicos de tu edad.
Hoy endía, la cantidad de niños y adolescentes que tienen sobrepeso o son obesos es mucho mayor que antes. El ejercicio regular ayuda a prevenir los graves problemas de salud que se asocian con el sobrepesou obesidad.
Importancia del ejercicio físico.
Aporta muchos beneficios. Verás:
·         Quema calorías en vez de almacenarlas como grasa en el cuerpo. Ayuda a mantener un peso saludable y reduceel riesgo de sobrepeso u obesidad.
·         Mantiene los niveles de azúcar en sangre más equilibrados, dentro de límites normales. Esto es todavía más importante para los que tienen diabetes o estánen riesgo de padecerla.
·         Baja la presión arterial y los niveles de colesterol.
·         Fortalece los huesos y los músculos, y aumenta la fortaleza y la resistencia.
·         Alivia elestrés y mejora el sueño y la salud mental. Ayuda a combatir posibles crisis de ansiedad o de depresión.
·         Aumenta la autoestima. Da seguridad respecto al cuerpo y su aspecto.·         Eleva la capacidad de concentración y el rendimiento escolar.
·         Es socializador, favorece el compañerismo y reduce la agresividad.
 
Cantidad de ejercicios que necesita un adolescente.
Precisas comomínimo, 60 minutos de ejercicio al día. No es necesario realizarlo de una sola vez. Puede lograrse a lo largo del día, en tiempos de actividad más breves.
Grupos de alimentos.
En función de sucomposición nutricional, los alimentos se pueden clasificar en seis grupos: lácteos, alimentos proteicos,  cereales, verduras y frutas, grasas y alimentos complementarios.
Alimentación deportiva.
Unaalimentación adecuada contribuirá a que el deportista mantenga un buen estado de salud y aproveche al máximo sus capacidades físicas. No obstante, el nivel óptimo de estado físico no se alcanza...