Salud y Trabajo

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SALUD
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es el estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia, según la definición presentada por la Organización Mundial de la Salud en su constitución aprobada en 1948.1 2 Este concepto se amplía a: "Salud es el estado de adaptación de unindividuo al medio en donde se encuentra." 
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El ejercicio físico es cualquier movimiento corporal repetido y destinado a conservar la salud o recobrarla. A menudo también es dirigido hacia el mejoramiento de la capacidad atlética y/o la habilidad. El ejercicio físico regular es un componente necesario en la prevención de algunas enfermedades comoproblemas cardíacos, enfermedades cardiovasculares, Diabetes mellitus tipo 2, sobrepeso, dolores de espalda, entre otros.
El ejercicio físico se debe practicar con mesura y de forma equilibrada, prestando atención a los cambios físicos internos para aprender a comprender la relación causa-efecto entre el movimiento físico concreto y su efecto directo con los cambios internos percibidos.Recomendable porque puede llevar a un desgaste físico de ciertas partes del cuerpo. Por eso, cabe insistir en el equilibrio de fuerzas, tanto internas como externas, y a ello ayuda el autoconocimiento mediante un crítico autoanálisis (autoexámenes de conciencia mientras se desarrolla la actividad física).
El ejercicio físico es necesario para una salud equilibrada; además, debe complementarse con unadieta equilibrada y una adecuada calidad de vida. Sus beneficios pueden resumirse en los siguientes puntos:
* aumenta la vitalidad, por lo que proporciona más energía y capacidad de trabajo;
* auxilia en el combate del estrés, ansiedad y depresión;
* incrementa autoestima y autoimagen;
* mejora tono muscular y resistencia a la fatiga;
* facilita la relajación y disminuye latensión;
* quema calorías, ayudando a perder peso excesivo o a mantenerse en el peso ideal;
* ayuda a conciliar el sueño;
* fomenta la convivencia entre amigos y familiares, además de dar la oportunidad de conocer gente;
* reduce la violencia en personas muy temperamentales;
* favorece estilos de vida sin adicción al tabaco, al alcohol y a otras sustancias;
* mejora la respuestasexual;
* atenúa la sensación de aislamiento y soledad entre ancianos;
* fortalece los pulmones y con ello mejora la circulación de oxígeno en la sangre;
* disminuye el colesterol y riesgo de infarto, y regulariza la tensión arterial;
* es eficaz en el tratamiento de la depresión;
* estimula la liberación de endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad", y
* permiteuna distracción momentánea de las preocupaciones, con lo que se obtiene tranquilidad y mayor claridad para enfrentarlas más adelante.3
La cantidad mínima para prevenir enfermedades es de 30 minutos diarios de actividad física moderada. Otros hábitos que deben combinarse con la realización de ejercicios son: la buena alimentación, el descanso adecuado, la higiene y evitar el consumo de sustanciasperjudiciales para el organismo, como el tabaco, el alcohol y otros estimulantes.
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[editar]Nutrición
Artículo principal: Nutrición.
Una nutrición equilibrada es fundamental para mantener una buena salud. Podemos mirar en la pirámide alimentaria los alimentos para una nutrición sana y equilibrada. Para una nutrición saludable, por que de no serasí se pueden contraer enfermedades como lo son: obesidad, desnutrición, etc; se deben consumir pocas grasas y lípidos, muchas frutas y verduras, los productos de origen animal se deben consumir de manera regular, los cereales se deben consumir de manera constante, antes de cada comida se deben lavar frutas y verduras. En la nutrición, un dato muy importante es la higiene que es necesaria para...