Salud y Trabajo

RESUMEN
Las nuevas recomendaciones de actividad física para la
salud, que cuentan con la aprobación de la OMS, el CDC,
el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) y la
American Heart Association, enfatizan que al menos 30
minutos diarios, por lo menos cinco días de la semana (de
preferencia todos los días de la semana), de forma continua o
en sesiones acumuladas de 10 o 15 minutos,de una actividad
de intensidad moderada pueden ser suficientes para traer
beneficios para la salud y la prevención, tratamiento, control y
rehabilitación de las enfermedades crónicas no transmisibles.
Por lo tanto, los especialistas en ciencias del deporte y las
autoridades sanitarias recomiendan que toda persona incluya
en su vida cotidiana, ya sea en el hogar, en el trabajo o en
lacomunidad, una actividad física regular para recuperar o
mantener la salud.
Palabras clave: Actividad física, salud, mortalidad.

SUMMARY
The new physical activity recommendations for health, which
are approved by WHO, the CDC, the American College of

Artículo recibido: 22-11-2011
Artículo aprobado para publicación: 19-03-2012

Sports Medicine (ACSM) and the American Heart Association,emphasized that at least 30 minutes a day, at least 5 days a
week (preferably every day of the week), either continuously
or accumulated in sessions of 10 or 15 minutes of moderate
intensity activity may be sufficient to bring benefits to health
promotion and prevention, treatment, rehabilitation control
of chronic non-communicable diseases. Therefore, experts
in sports science and healthauthorities recommend that
everyone includes in their daily lives, at home, at work or in
the community regular physical activity to restore or maintain
health.
Key words: Physical activity, health, mortality.

INTRODUCCIÓN
Las enfermedades crónicas como derrame, infarto, hipertensión arterial,
cáncer y diabetes son consideradas actualmente como los problemas
más importantes de salud pública.Estas patologías, en algunos países
sudamericanos son responsables del 47,3% de las muertes, 38,4% de
las cuales ocurren antes de los 60 años de edad. Estas enfermedades
son también las principales causas de incapacidad en adultos, correspondiendo al 50% de las pensiones por invalidez.

209

[REV. MED. CLIN. CONDES - 2012; 23(3) 209-217]

La mayoría de los factores de riesgo asociados amortalidad por enfermedades cardiovasculares o cáncer se relacionan con el estilo de vida
o hábitos de la persona afectada. El sedentarismo es uno de estos
factores de riesgo y considerado en numerosos estudios científicos
el más importante en nuestra población. Estudios epidemiológicos y
experimentales evidencian una relación positiva entre actividad física
y la disminución de la mortalidad enpoblaciones con enfermedades
crónicas ya descritas.
Es prioritario disminuir los índices de sedentarismo en la población
general. Las políticas de salud deben orientarse a lograr un estilo
de vida saludable que implique entre otras cosas realizar actividad
física en forma regular. Está bien demostrado que el impacto más
directo y beneficioso en la mejoría de los indicadores de salud es
laactividad física, en especial si ésta se efectúa con una intensidad moderada. Recientes estudios han demostrado que dejar de ser
sedentario el riesgo de muerte por problemas cardiovasculares disminuye un 40%. Es fundamental estimular a la población general a
llevar una vida más saludable.

Efectos beneficiosos de la actividad física
Algunos de los efectos beneficiosos de la actividad físicaen el proceso
de envejecimiento han sido ampliamente estudiados en las dos últimas
décadas (1-4) (Cuadro 1).
Además de estos beneficios descritos para la salud, podemos destacar
los beneficios que pueden ser observados con la práctica regular de la
actividad física en niños y adolescentes (resumidos en la Figura 1) así
como los descritos cuando se promueve la actividad física en la empresa...