salud y trabajo

POSITIVA COMPAÑÍA DE SEGUROS S.A.
GILBERTO QUINCHE TORO
Presidente

ÁLVARO VÉLEZ MILLÁN
Vicepresidente de Promoción y
Prevención

GLORIA MORGAN TORRES
Gerente de Investigación y Control
del Riesgo

FRANCISCO ORTIZ LEMOS
Gerente de Administración del
Riesgo

Realizadores:
Alfredo Sogamoso Cardona
José Luis Fontanilla
Mónica Ramírez Jaimes
Gloria Morgan Torres

LíneaPositiva:
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Bogotá D.C., Colombia
Noviembre de 2009
LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO Y TRABAJO

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Contenido
INTRODUCCIÓN
OBJETIVOS
1. Definiciones
2. Beneficios del ejercicio
3. Tipos de ejercicio
4. Principios del ejercicio
5. Evaluación médica
6. Guías para hacer ejercicio
7. Ejecución de ejercicio
8. Contraindicaciones para el ejercicio
9. Alimentación para el ejercicio
10.Hidratación
11. Ejercicio aplicado al trabajo
BIBLIOGRAFÍA

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LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO Y TRABAJO

Introducción
POSITIVA Compañía de Seguros / ARP, como entidad encargada de contribuir a la buena gestión
de Salud Ocupacional en las empresas afiliadas, presenta la cartilla Ejercicio y Trabajo, de la serie
Estilos de Vida saludable.
Teniendo en cuenta que la práctica responsable yconstante del ejercicio mejora la capacidad
para desempeñar las tareas diarias y disfrutar de otras actividades recreativas en el tiempo
libre, esta cartilla busca motivar e instruir al trabajador acerca de la ejecución correcta del
ejercicio, de acuerdo con su condición física, limitaciones y expectativas. Adicionalmente, se
pretende promover hábitos saludables que minimicen el riesgo delesiones osteomusculares
o enfermedades relacionadas con la falta de acondicionamiento físico.

LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO Y TRABAJO

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OBJETIVO GENERAL
Motivar e instruir al trabajador acerca de la
realización adecuada del ejercicio para mejorar
su desempeño en el trabajo y en la vida
cotidiana.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Describir los conceptos básicos relacionados
con el ejercicio.Dar a conocer los beneficios de una
adecuada actividad física para el desarrollo
del trabajo.
Indicar al trabajador las condiciones
necesarias para la práctica responsable
del ejercicio.

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LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO Y TRABAJO

Definiciones
Ejercicio
Actividad física desarrollada con una intensidad,
duración y frecuencia, determinadas y
controladas, de acuerdo con condicionesprevias
de salud y con objetivos definidos según las
necesidades e intereses de la persona.

Trabajo
Es la actividad productiva por medio de la
cual se adquieren los medios económicos para
satisfacer las necesidades básicas y que a la vez
permite mejorar la autoestima, autorrealizarse
y adquirir nuevos conocimientos.

LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO Y TRABAJO

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Beneficios delejercicio
El ejercicio constante produce a mediano plazo los siguientes beneficios:
Mejora la fuerza y resistencia de los
músculos.
Mejora la flexibilidad.
Mejora la circulación en todo el
organismo.
Mejora el suministro y aprovechamiento
del oxígeno por todo el organismo.
Mantiene controlada la tensión arterial.
Disminuye hasta en un 50% la posibilidad
de un infarto cardíaco.
Disminuye elcolesterol.

Ayuda a eliminar el sobrepeso.
Mejora la autoimagen y la sensación de
bienestar.
Disminuye el estrés.
Ayuda a mantener una posición corporal
correcta en la realización de las diferentes
actividades.
Mejora el rendimiento y la capacidad de
trabajo.
Mejora el desempeño durante la actividad
sexual.

El ejercicio es una vacuna polivalente. Ch. Matzuda
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LOS BENEFICIOS DEL...