salud

3. CARGA FÍSICA: FACTORES DE RIESGO ERGONÓMICO
Y SUS MEDIDAS PREVENTIVAS
Recordemos que la carga física es:

ES EL CONJUNTO DE REQUERIMIENTOS FÍSICOS
A LOS QUE EL TRABAJADOR SE VE SOMETIDO
A LO LARGO DE LA JORNADA LABORAL.

3.1.

FATIGA FÍSICA

Concepto

La fatiga física o muscular es la disminución de la capacidad física del individuo
debida bien a una tensión muscular estática,dinámica o repetitiva, bien a una tensión
excesiva del conjunto del organismo o bien a un esfuerzo excesivo del sistema psicomotor
(musculoesquelético).

Cuando la carga física de trabajo supera la capacidad del individuo se llega a un
estado de fatiga muscular, que se manifiesta como una sensación desagradable de
cansancio y malestar, acompañada de una disminución del rendimiento.

Lafatiga muscular por lo tanto es la disminución de la capacidad física del individuo
después de haber realizado un trabajo durante un tiempo determinado.

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Estos esfuerzos excesivos pueden estar causados por:
Factores dependientes de una incorrecta organización del trabajo.
Factores

dependientes

del

mismo

individuo

(defectos

visuales,

lesiones

esqueléticaspreexistentes).
Condiciones ergonómicas y ambiente de trabajo no satisfactorios.

Los síntomas de la fatiga física suelen ser:

Algias cervicales, tirantez de nuca.
Dorsalgias.
Lumbalgias.

De todas formas, la fatiga es un fenómeno complejo que depende, tanto de los
factores relativos a la tarea y las condiciones en que se realiza, como de las características
individuales (la edad, el sexo, elentrenamiento, la dieta etc.).

Cuando la persona no se recupera de la fatiga, entra en un estado de fatiga crónica o
patológica, que puede tener graves repercusiones en la salud y que no siempre son
reversibles. Dentro de las alteraciones irreversibles citaríamos:

Degeneración crónica de las articulaciones (artrosis).
Degeneración de los discos intervertebrales o lesiones de los mismos(hernias).
Enfermedades del corazón (infarto, angina de pecho...).

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Evaluación de la carga física

Existen diferentes formas de valorar la carga física. Mencionaremos las siguientes:

Estimación del metabolismo de forma indirecta:
-

Según el tipo de actividad (reposo – mínimo – medio – intenso - muy intenso).

-

Según la profesión. Existen unos valores tipo para las distintasprofesiones.

-

A partir de tablas que desglosan las posturas, desplazamientos etc.

Valoración del consumo de oxígeno.

Este método es más exacto pero también más costoso de llevar a cabo. Se reserva
para casos muy determinados.

Estimación de la frecuencia cardíaca.

Método sencillo para determinarla, aunque la información que proporciona es
reducida, consiste en medir el pulso trasel esfuerzo, lo que nos informa de la
frecuencia con que se contrae el corazón. Es también importante volver a medir el
pulso después de un período de reposo para determinar la capacidad de
recuperación.

El pulso de recuperación debe:
-

Ser inferior a 110 pulsaciones tras un minuto de reposo.

-

Ser inferior a 90 pulsaciones tras tres minutos de reposo.+ç

-

Tener unadiferencia entre el primer y tercer minuto superior a 10
pulsaciones.

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Valoración de la carga física
Estimación metabolismo indirecta
Valoración consumo oxígeno
Estimación frecuencia cardíaca

MEDIDAS PREVENTIVAS

Las medidas para prevenir la fatiga deben ir encaminadas a mejorar, por una parte el trabajo
y las condiciones en que éste se realiza y por otra, sobre las personas mediante elentrenamiento, la dieta etc.

Destacaremos las siguientes actuaciones:

Mejorar los métodos y medios de trabajo. Por ejemplo, disminuir el trabajo manual
mediante la mecanización, automatización, buen diseño de las herramientas etc.
Reparto del tiempo de trabajo. Tiempo de reposo, ritmo, etc.
Respetar los límites de peso manipulado, y utilizar unas técnicas adecuadas en el
manejo de...