salud

TEMA 20 - ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD 1

EDUCACIÓN PARA LA SALUD – BENEFICIOS ASOCIADOS A LA
ACTIVIDAD FÍSICA – SALUD Y ACTIVIDAD FÍSICA

CONCEPTO DE SALUD Y COMPONENTES

PARTE A - BENEFICIOS ASOCIADOS AL EJERCICIO

EN EL CORAZÓN Y EL SISTEMA CIRCULATORIO
EN LOS PULMONES Y EL SISTEMA RESPIRATORIO
EN EL METABOLISMO
o MEJORA DE LA CAPACIDAD AERÓBICA
o LÍPIDOS Y EJERCICIO
o INSULINA YEJERCICIO
o HORMONA DEL CRECIMIENTO Y EJERCICIO, GH
o SÍNDROME PLURIMETABÓLICO Y EJERCICIO
CAMBIOS EN LA COMPOSICIÓN CORPORAL
EJERCICIO DE MUSCULACIÓN Y COMPOSICIÓN
CORPORAL
BENEFICIOS EN EL APARATO LOCOMOTOR
BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
APETITO Y ACTIVIDAD FÍSICA
ACCIÓN DINÁMICO ESPECÍFICA Y EJERCICIO
OTROS BENEFICIOS

PARTE B - ¿QUÉ TIPO DE ACTIVIDAD FÍSICA ES LA
MÁS RECOMENDABLE?
1)RESISTENCIA AERÓBICA
2) ACONDICIONAMIENTO ABDOMINAL
3) RESISTENCIA MUSCULAR

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EDUCACIÓN PARA LA SALUD
BENEFICIOS ASOCIADOS A LA ACTIVIDAD FÍSICA
“La salud, como el destino, también es una consecuencia del carácter”

INTRODUCCIÓN
El hombre actual es el resultado de muchos miles de años de
evolución. En épocas primitivas, el ser humano tenía necesidad deposeer una buena condición física si quería sobrevivir. Los
desplazamientos en busca de alimento, la caza, y la mayor parte de
su actividad, tenían una importante componente de esfuerzo físico. La
ausencia de tecnología hacía del trabajo físico un instrumento
necesario para la subsistencia. Nuestra herencia biológica por tanto,
nos ha proporcionado un organismo dotado para la actividadfísica y a
la vez necesitado de ella.
En las sociedades actuales todo este lento y milenario diseño
biológico parece haber perdido su razón de ser al haber sido
suplantado por un alto y cada vez más elaborado repertorio de
medios tecnológicos. Esto supone un grave problema para el hombre

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de nuestros días, porque en un contexto antropológico y médico, elejercicio físico sigue siendo necesario para que el hombre conserve su
equilibrio funcional, mental y fisiológico.
Nos encontramos ante una incoherencia que se convierte en un
verdadero problema de salud pública.
La degeneración precoz del sistema cardiovascular, el deterioro del
aparato locomotor, y la creciente proporción de personas con
sobrepeso y obesidad, son sólo algunas de lasconsecuencias de este
contrasentido al que nos enfrentamos.
Si no queremos enfermar, en esta sociedad tan sedentaria y
tecnificada se hacen necesarias intervenciones educativas que
fomenten el hábito de practicar actividad física a lo largo de toda la
vida. Es necesario que la gente conozca esta realidad y se sienta
motivada y responsable en el mantenimiento y desarrollo de su
propia salud.
Unaforma de encontrar la motivación suficiente para poner en
marcha un programa eficaz y duradero de actividad física es ser
conocedor de los enormes beneficios que esta nos puede comportar.

CONCEPTO DE SALUD
PHYSICAL FITNESS = Condición física referida a tres
capacidades físicas, la resistencia aeróbica, la resistencia muscular,
y la fuerza.
BE FIT = in good health as a result of exercise,some one who
is fit, is healhy and able to do physical activities without
getting tired.
Saludable como consecuencia de practicar ejercicio físico.
Fitness - consecución o estabilización de la salud mediante el
ejercicio físico.
Promoción de la salud a través de la actividad física.

O.M.S. - estado de completo bienestar físico, mental, y social,
sin consistir sólo en la ausencia deenfermedad.
BLUM - capacidad del individuo para mantener un estado de
equilibrio apropiado a su edad y a sus necesidades sociales, en
el que se encontraría indemne de profundas incomodidades,
insatisfacciones, enfermedades o incapacidad para su propia
realización personal.

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TERRIS - la salud tiene un componente subjetivo (bienestar,
malestar) y otro...