salud

La salud
Introducción
La salud es la condición en la que se encuentran todos los seres vivos respecto a su condición física, mental y social. Decir que un individuo tiene buena salud es porque disfruta de los puntos anteriormente dichos, un buen metabolismo y la eficacia con la que se realiza cada función. No es simplemente que una persona este enferma, sino que hay que tomar todas estascaracterísticas y analizarlas detalladamente. "La salud es un estado de bienestar físico, mental y social, con capacidad de funcionamiento, y no sólo la ausencia de afecciones o enfermedades” (Wikipedia, salud, definiciones, 1).
Una persona con buenos hábitos gozara de buena salud. Tener una dieta equilibrada y hacer ejercicio son algunos de los buenos hábitos que se hacen para estar sano. Encambio, una persona con malos hábitos tendrá mala salud e incluso causar alguna enfermedad. Algunos malas tendencias son el fumar, beber, comer des apropiadamente, por mencionar solo algunos.
Para lograr tener una buena salud física se tiene que tomar en cuenta los aspectos alimenticios y de ejercicio. La alimentación tiene que ser nivelada y racionada de acuerdo al tipo de metabolismo, y claro setienen que dejar de lado todos los tipos de vicios, como el alcohol, el cigarro o las drogas.
Una buena salud física consta de ejercitarse. En esta área hay muchos deportes o ejercicios que se pueden hacer, por ejemplo, el ir al gimnasio, practicar natación, correr o incluso las caminatas. También existen algunas disciplinas que permiten una relación entre cuerpo y mente, como es el caso del yoga,el karate y los pilates.
La salud mental reúne los factores emocionales y psicológicos, en como las personas afrontan cada situación de la vida cotidiana, es decir, como se desenvuelven frente a la sociedad o consigo mismos.
Un aspecto importante son las ciencias de la salud. Son conocimientos que se adquieren para su aplicación, logrando un bienestar físico, mental, y social. Ayudan a entendertodas las reacciones del cuerpo y de la mente, dándole una explicación a cada situación. Estás son la psicología, la biología, la medicina, la bioquímica, la nutrición, la física, entre muchas otras.

Descripción
La alimentación es el aspecto más importante para tener salud. Una buena alimentación debe adecuarse al sexo, la edad, el peso, talla, actividades y ejercicios realizados por cadapersona. Es decir, que cada dieta tiene que ser sumamente especifica. También existen otros aspectos que cambian la dieta, por ejemplo, embarazos o enfermedades.
Las recomendaciones para tener realmente una alimentación saludable son:
Incluir por lo menos un alimento de cada grupo de la pirámide alimenticia dentro de las 3 comidas principales del día.
Tener variedad en los alimentos que seconsumen: muchas frutas y verduras, de preferencia crudas; cereal, pero no en mucha cantidad, estos están en las comidas como el pan integral, las galletas, las tortillas, la avena y el arroz. Además debemos incluir leguminosas, como lo son los frijoles, las lentejas o los garbanzos.
Los alimentos de origen animal se tienen que consumir en poca cantidad, también es importante destacar que no se debe decomer mucho las carnes rojas, como la de res o de cerdo. Las mejores carnes para consumir son la de pescado y la de pollo sin piel, ya que esta contiene grasa.
Los alimentos grasos, como la margarina o la mantequilla; los dulces, los pasteles, las nieves, y todo ese tipo de comidas se tienen que consumir ocasionalmente, ya que estos no son necesarios para el cuerpo, y es exceso causan sobrepeso.Algunos alimentos se pueden sustituir por otros de ser necesario. Algunos no se pueden remplazar. Hay que recordar que la mejor dieta es consumir alimentos variadamente. Un alimento no tiene los mismos nutrientes que otro, pero se pueden buscar algunos parecidos.
Por ejemplo la leche o sus derivados no se pueden sustituir. Se deben consumir diario, pero todo indicado de acuerdo a la dieta de...