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Importancia del Ejercicio en Nuestras vidas

Una vida activa nos ayuda a mantenernos "en forma" y a mantener ese equilibrio. Podemos ser más activos cambiando nuestros hábitos cotidianos. 
Elejercicio físico nos permite mantener un ritmo de vida más activo, tener mejor disposición ante las adversidades y proporciona sensaciones placenteras por la liberación de endorfinas.
 
Si no podemosseguir un ejercicio pautado siempre es positivo aprovechar las ocasiones de la vida diaria para hacer ejercicio y salir del sedentarismo y la inactividad; por ejemplo:
Subiendo y bajando, andandopor las escaleras en vez de utilizar el ascensor.
 
ir caminando a los sitios cercanos o en transporte público.
 
Realizar actividades al aire libre en vez de quedarse en casa: aprovechar algunparque cercano.
 
Acudir a tertulias, exposiciones, eventos, excursiones, paseos, etc. 

 
Si se deciea mantener un ejercicio de forma regular, se recomienda tomar las siguientes medidas:
 Consultar con un médico/a para hacer un plan individualizado en función de tu estado de salud y circunstancias personales.
 
Facilitar su continuidad y cumplimiento: hacer un plan diario o semanalidealmente.
 
Hacerlo en compañía, ya que estimula mucho más;

Es mucho más beneficioso el ejercicio al aire libre, porque el sol aumenta la vitamina D y la fijación del calcio en los huesos.
  Ejercicios recomendados. (PREVIAMENTE, consulta siempre con tu médico)
Marcha: Consiste en caminar a buen ritmo, controlando la respiración, comenzando por poca distancia, 2 Km. en 20', y llegando a los5 Km. en 40'- 50'. Es mejor aumentar la distancia o el tiempo que acelerar el ritmo. Comenzar con ejercicios de flexibilidad, no hablar demasiado y no caminar contra el viento.
   
Gimnasiaclásica: Siempre bajo supervisión profesional, es un ejercicio que desarrolla la musculatura, perfecciona el cuerpo, aumenta el vigor muscular, la fuerza y la agilidad. Además incrementa la resistencia,...