Salud

Capitulo uno: la importancia de la actividad física

Actualmente consideramos que la salud es igual a la suma de varios factores:
SALUD = ALIMENTACION + ACTIVIDAD FISICA + SUEÑO
Aquellas personas que tienen unos buenos hábitos a la hora de comer, los que aseguran a su organismo un sueño reparador y además practican un poco de actividad física, tienen una mayor esperanza de vida. Podemosllegar a la conclusión de que:
ENFERMEDAD = ALIMENTACION INADECUADA Y – O INANCTIVIDAD
Si repasamos las enfermedades que con mayor frecuencia causan la muerte en el periodo de adulto de la vida, se relacionan en muchos casos con unos inadecuados hábitos alimenticios, prácticas nocivas y sedentarismo. Estos factores nos empujan hacia el envejecimiento precoz, de tal manera que nuestro cuerpo sedeteriora con mayor rapidez y antes de lo debido.
EL SEDENTARISMO, UN GRAN ENEMIGO
El sedentarismo es uno de los ¨impuestos en salud¨ que con frecuencia nos obliga a pagar la sociedad moderna, caracterizada por la escasez de movimiento, el aumento de consumo de calorías, la disminución del gasto de energía, la proliferación de los medios de locomoción, la necesidad de hacer mas cosas en el menortiempo posible.
Bajo estas circunstancias la debilidad de nuestro cuerpo da paso a numerosas enfermedades como es el caso de:
• Sobrepeso y obesidad
• Osteoporosis y debilidad de los huesos
• Alteraciones de los vasos sanguíneos con falta de riego
• Infarto de miocardio, angina de pecho
• Hipertensión arterial
• Diabetes mellitus
• Trombosis y embolia cerebral
• Cáncer de colon.Resulta curioso comprobar que tanto los países desarrollados como los mas pobres llegamos a la enfermedad por vías muy diferentes. En nuestro caso el sedentarismo y la alimentación inadecuada favorecen la debilidad del organismo y, con ello, la enfermedad.
Además el sedentarismo o la falta de actividad física no solo es un problema de tipo individual, si no que es un peligro para toda lasociedad. El sedentarismo facilita la enfermedad y con ella mayor gasto sanitario que disminuye recursos que podríamos destinar a la educación, la atención a nuestros mayores o a las carreteras. Para solucionar este complejo problema tenemos una sencilla posibilidad a nuestro alcance: la actividad física.
PREVENCION POR MEDIO DE LA ACTIVIDAD FISICA
Después de numerosos estudios realizados a lo largode los últimos 30 años con varios millones de personas, llegamos a la conclusión de que la actividad física mejora nuestra forma física y con ello conseguimos:
• Prevenir la enfermedad
• Rehabilitar patologías
• Mejorar nuestro estado de salud
BENEFICIOS A CUALQUIER EDAD
Estos beneficios pueden observarse en cualquier periodo de la vida.
Un niño activo tendrá más posibilidades de mejorar sucrecimiento y desarrollo, mientras que el inactivo, además de negarse esta posibilidad es muy probable que sea un adulto con sobrepeso.
En el caso del anciano la situación es muy similar, de tal forma que con la actividad física siempre daremos una nueva oportunidad a nuestro cuerpo.
Un periodo dentro de la vida de la mujer que también es susceptible de mejorar con la ayuda de la actividadfísica es el embarazo. No solo favorece la evolución más cómoda de la gestación, sino que disminuye la posibilidad de complicaciones.







QUIENES NO DEBEN PRACTICAR INA ACTIVIDAD FISICA
Casi todo el mundo, con independencia de su edad, sexo o estado de salud, puede beneficiarse de la práctica deportiva para mejorar su condición física. Son muy pocos los casos en los que el deporte no debepracticarse ya que podría agravar la situación del enfermo. Para conocer estos casos los dividimos en dos grupos: contraindicaciones absolutas y contraindicaciones relativas.
CONTRAINDICACIONES ABSOLUTAS
• Problemas de corazón: insuficiencia cardiaca congestiva, arritmias importantes etc.
• Problemas de aorta: estenosis severa de la aorta, aneurisma aórtico etc.
• Hipertensión arterial
•...