salud

Dia 1 DESAYUNO: 1 yogurt descremado + infusión con edulcorante o sola. 
MEDIA MAÑANA: 1 lata de atún chica + 1 fruta citrica: naranja o pomelo. ALMUERZO: Salpicon de pollo: hervir una pata y unmuslo sin piel, trozarlo y colocarlo en un bol junto con: cubos de tomate fresco, perejil picado y chauchas (100 gr). Aderezar con aceite de girasol u oliva (1 cucharadita de té). MEDIA TARDE: 1 porcióngelatina diet con frutas. MERIENDA: Ensalada de lechuga con cebolla aderezada con 1 cucharadita de té de aceite de oliva o girasol + 1 galletita integral + infusión de hierbas sin azúcar. CENA: 2frutas de estación + 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante o sola.

Dia 2 DESAYUNO: 1 jugo de naranja natural o su jugo recién exprimido + 1 huevo duro + infusión preferidacon un chorro de leche descremada con edulcorante o sola. MEDIA MAÑANA: 100 gr de jamón cocido + 1 galletita integral. ALMUERZO: 100 gr (1 bife) de carne magra (nalga o cuadrada) a la plancha condiente de ajo picado y perejil picado + 2 tomates en rodajas con aros de cebolla. Aderezado con 1 cucharadita de té de aceite de girasol u oliva. MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado o 1 pieza de fruta deestación. MERIENDA: 1 taza de leche descremada con 1 cucharadita de cacao en polvo con edulcorante o sólo + 2 vainillas. CENA: Ensalada de frutas (1 bol chico) + infusión de hierbas o té verde o rojo.Dia 3 DESAYUNO: 1 manzana fresca trozada + 1 trozo de queso descremado de 5 x 5 cm + 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante o sola + 1 galletita integral. MEDIA MAÑANA:2mandarinas o 1 naranja. ALMUERZO: media pechuga de pollo a la plancha con ajo y perejil picado + ensalada de repollo blanco y morado. Aderezado con 1 cucharadita de té de oliva o girasol. MEDIA TARDE:1 porción de gelatina con frutas. MERIENDA:1 zanahoria rallada con 1 omelette de 2 claras + infusión preferida con edulcorante o sola. CENA: 1 taza de caldo diet + 4 ramos de brocoli hervidos y 4...