Salud

Alimentos Que Debes Comer Siempre Para Bajar De Peso

Los cinco mejores alimentos para bajar de peso y  el colesterol
Sabes que no le estás haciendo ningún favor a tu salud por caer en losalimentos fritos o las carnes con grasas, en cambio comer los tipos adecuados de alimentos pueden ayudarte a bajar de peso y reducir el colesterol. De hecho, la dieta juega un papel crucial ayudando aprevenir enfermedades del corazón, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular: De acuerdo con datos del Instituto Nacional de EE.UU. de Salud, 25 por ciento de tu nivel de colesterol proviene de la dieta,y el resto es fabricado por el cuerpo.
Es necesario reducir la ingesta de grasas malas, frenar el consumo de sal y alimentos ricos en sodio, y restringir o dejar de tomar bebidas endulzadas conazúcar. Algo que siempre he comentado en mis artículos.
Una vez que reduces la ingesta de estos alimentos, se sugiere centrarse en los siguientes cinco alimentos para bajar de peso, reducir el colesterol ypara ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón:
1. Come frutas y verduras
Lleno de vitaminas, minerales, los productos químicos de plantas sanas llamados fitoquímicos y antioxidantes,las verduras ayudan a luchar contra lipoproteínas de baja densidad (LDL o “colesterol malo”) que pueden conducir a la acumulación de placa en las arterias, un factor de riesgo para el corazónenfermedad, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Come una variedad de vegetales cada semana para conseguir la gama completa de beneficios para la salud que tienen que ofrecer. Las frutas sonexcelentes fuentes de fitoquímicos saludables, antioxidantes y fibra, también.
2. Elije grasas saludables
No todas las grasas son malas. Es necesario que las buenas, que son de oliva, linaza, nuez, maní ysésamo. Estos aceites ayudan a combatir la inflamación interna, mejorar los niveles de colesterol, fortalecer el sistema inmunológico y mantener tu cerebro y sistema nervioso central sano, aparte de...