salud


Ensayo sobre estilo de vida saludable
Brayan Martin Castillo Vera
Grupo:109
Maestro:Simon Lopez Castañeda
Materia: Cultura fisica y salud
Fecha:30 de octubre de 2013




Cambiosnecesarios en mi vida para mantener una vida saludable
En primera debo de de aceptar y saber que mi estilo de vida no es el mejor ya que en unas veces me sobrepaso con las comidas o llego a comer tanascosas grasosas que le hacen mal a mi cuerpo. Ya que hablamos de los alimentos tambien se que son los que nos aportan energia a nuestro cuerpo pero no todos los alimentos dan energia a nuestro cuerpo,que se debe tener una dieta en donde la mayoria de alimento que debemos consumir seran frutas y verduras y que debo seguir los siguientes pasos:
Coma alimentos saludables.
•Comer diariamentefrutas, verduras y granos integrales variados.
• Limite el consumo de bebidas con muchas calorías, azúcar, sal, grasa o alcohol.
•Consumir una dieta balanceada que le ayude a mantener un peso saludable.Manténgase activo.
•Realizar actividad física al menos dos horas y media a la semana. Incluya actividades que aumenten las frecuencias cardíaca y respiratoria y que fortalezcan los músculos.•Practicar ejercicio al menos una hora al día. Incluir actividades que aumenten la frecuencia cardíaca y respiratoria y que fortalezcan los músculos y huesos.
Estos pasos pocas personas lo siguen ya quealgunos piensan que son dificiles o no tienen el tiempo pero yo digo que con un poco de entusiasmo los podemos lograr.

Para llevar acabo una buena alimentacion tenemos que comer estos alimentos:Toma carbohidratos complejos y reduce o elimina los carbohidratos simples Es decir, toma arroz y cerealesintegrales, pan y pasta integrales, hortalizas y legumbres. Elimina o reduce el azúcar refinada, la harina refinada y los productos de bollería que suelen fabricarse con ella, el pan blanco, los dulces,...