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Ejercicios Para La Tendinitis De Aquiles
La tendinitis de Aquiles en una inflamación e irritación en el tendón de Aquiles. Un tendón es un cordón de tejido muy resistente que conecta los músculoscon los huesos. El tendón de Aquiles conecta el músculo de la pantorrilla con el talón. Si la tendinitis no es tratada, usted puede sentir dolor siempre que haga ejercicios. Pueden pasar semanas yhasta años para recuperarse totalmente de la tendinitis. 

Ejercicios:
Estiramiento de tobillo:

De frente a una pared, colóquese con ambas rodillas dobladas y deje atrás el pie lesionado. Inclínesesuavemente hacia la pared hasta que sienta tirantez en la parte baja de la pantorrilla. Sostenga esta posición durante 30 segundos. Repítalo 2 veces.

Apóyese sobre ambas piernas:

Párese conambas piernas estiradas y con los pies juntos. Empínese sobre los dedos del pie y permanezca en esta posición durante 1 segundo. Baje lentamente el talón hacia el piso. Repítalo 20 veces.
Apóyese sobreuna pierna:

Párese sobre su pierna lesionada, colocando una silla al revés delante de usted. Sosteniéndose en el espaldar de la silla, levante los dedos del pie, dejando la rodilla estirada.Permanezca así durante 1 segundo. Baje lentamente los dedos hacia el piso. Repítalo 10 veces.

Recomendaciones
Cuidados:
La parte más importante en el tratamiento para la tendinitis es el reposo en eltendón de Aquiles mientras se recupera. Mantener la pierna en reposo tanto como sea posible, disminuye la inflamación y evita que la tendinitis empeore. Cuando el dolor haya disminuido, comiencelentamente a realizar sus movimientos normales.
El hielo constriñe (reduce o estrecha) los vasos sanguíneos, lo cual ayuda a disminuir la inflamación (hinchazón, enrojecimiento y dolor). Ponga hielo picadoen una bolsa plástica, luego, colóquela debajo del tobillo y déjela durante 8 o 10 minutos, tantas veces como considere necesario. No duerma sobre la bolsa porque puede sufrir serias quemaduras....