Salud

Los niños deben participar en actividades físicas para su edad por lo menos
60 minutos diarios. El ambiente escolar es un factor clave para promover la
actividad física a través de clases deeducación física bien planificadas. Las
mismas necesitan ser más frecuentes, agradables y dedicar la mayor parte del
tiempo al ejercicio.
Los padres también pueden motivar a sus niños:
Alentándolos aque participen en los programas atléticos o deportes
en la escuela o su comunidad
Planificando actividades familiares al aire libre (por ejemplo, montar bicicleta, caminar)
Desalentándolos aver la televisión, jugar con videos o permanecer largos períodos
sentados con la computadora, sin fijar limites de tiempo
Dando un buen ejemplo y siendo físicamente activos
1. Disfruta de la comidaIntenta comer alimentos diferentes cada d�a para gozar de una alimentaci�n variada y disfrutar de ella. Come con tus familiares y amigos.
2. El desayuno es una comida muy importante
Tu cuerponecesita energ�a despu�s de dormir, por lo que el desayuno es esencial. Elige para el desayuno alimentos ricos en carbohidratos, como pan, cereales y fruta. 
Saltarse comidas, y en especial el desayuno,puede provocar un hambre descontrolada, que muchas veces lleva a comer en exceso. Si no comes nada para desayunar, estar�s menos concentrado en el colegio.
3. Come muchos alimentos variados
Consumirmuchos alimentos variados todos los d�as es la mejor receta para gozar de buena salud. Necesitas 40 vitaminas y minerales diferentes para mantenerte sano, y no hay ning�n alimento que por s� s�lopueda aport�rtelos todos
4. Basa tu alimentaci�n en los carbohidratos
Estos alimentos aportan la energ�a, las vitaminas y los minerales que necesitas. Algunos alimentos ricos en carbohidratos son lapasta, el pan, los cereales, las frutas y las verduras.
5. Come frutas y verduras en cada comida
Puedes disfrutar de las frutas y las verduras en las comidas, o consumirlas como sabrosos tentempi�s...