salud

La siguiente es una dieta de 1.200 calorías diarias, variada y equilibrada que contiene los nutrientes esenciales con la que podrás bajar de peso sin poner en riesgo tu salud.

Te aconsejamos quecuando hayas perdido esos kilitos extras, calcules la cantidad de calorías que necesita tu cuerpo para que puedas mantener tu peso ideal.

Acá te damos algunas recomendaciones que debes tomar:

-Bebe 2 litros de agua al día como mínimo.
- Para aliños puedes utilizar limón, vinagre, salsa de soja.
- Utiliza edulcorantes en lugar de azúcar.
- Camina 30 minutos todos los días.
- Puedesutilizar leche de soja en vez de leche desnatada de vaca, si lo prefieres.
- Puedes combinar entre sí los platos.
- Es aconsejable que no te saltes ninguna comida.

LUNES

Desayuno
- Café conleche desnatada o infusión.
- 2 rebanadas de pan tostado con mermelada de frutas light sin azúcar.

Media Mañana
- Una infusión de té verde.
- Una pieza de fruta.

Almuerzo
- Ensaladacon lechuga, tomate, espárragos y atún al natural.
- Una rodaja de merluza a la plancha o hervida.
- 1 infusión de té verde

Merienda
- Un yogurt desnatado.
- Un Jugo de pomelo, de naranja, o delimón.

Cena
- 1 filete de ternera con rodajas de tomate con orégano o albahaca.(Carne magra)
- 2 rebanadas de pan tostado.
- Un yogurt desnatado.

MARTES

Desayuno
- Café con lechedesnatada o infusión.
- Cereales con leche desnatada o de soya

Media mañana
- Una infusión de té Verde.
- Una pieza de fruta

Almuerzo
- Coliflor y brócoli al horno o hervido.
- Pechuga de pollosin piel a la plancha aliñada con limón.
- 2 rebanadas de pan tostado.
- Una infusión de té verde.

Merienda
- Una infusión o zumo de limón.
- 1 tostada de pan con pavo y queso fresco.
Cena
-Salteado de Habichuela, alverja y espárragos en Aceite de oliva y condimentado con ajo
- Filete de pescado blanco a la plancha.
- Un yogurt desnatado.


MIÉRCOLES

Desayuno
- Café con leche...