SALUD

Condiciones Físicas

Las cualidades físicas son:
FUERZA: capacidad de superar o contrarrestar una resistencia mediante la capacidad muscular. Tipos:
F. Máxima: es la mayor fuerza que el sistemaneuromuscular puede realizar en una contracción voluntaria al efectuar un movimiento.
F. Velocidad: capacidad del sistema neuromuscular para superar resistencias con la mayor velocidad posible.
F.Resistencia: capacidad del organismo de realizar un ejercicio físico de mayor o menor intensidad durante el máximo tiempo posible.
R. Aeróbica:
-Esfuerzo de intensidad media
-Frecuencia cardiacaentre 120 y 106 p/m
-Fuente de energía, el oxigeno
-Duración de 3 a 4 min. en adelante
R. Anaeróbica:
Láctica:
-Esfuerzo de intensidad submáxima
-Frecuencia cardiaca entre 150, 160 hasta 200 p/m-Ausencia de oxigeno por lo que se produce ácido láctico
-Duración de 20 seg. hasta 4 min.
Aláctica:
-Esfuerzo de intensidad máxima
-Frecuencia cardiaca de 180 p/m en adelante
-Fuente deenergía, ATP y CP
Duración entre 5 y 20 segundos
VELOCIDAD: es la capacidad de recorrer una distancia corta en el menor tiempo posible. Depende de:
Del tipo de musculatura
De la fuerza de los músculosDe la bioquímica de los músculos
De la elasticidad muscular
Tipos de velocidad:
V. De reacción: es la capacidad de responder en el menor tiempo posible ante la aparición de un estimulo.
V. Deejecución: es la capacidad de realizar un gesto especifico a la máxima velocidad posible.
V. De traslación: es la capacidad de desplazarse con la mayor rapidez posible.
FLEXIBILIDAD: es la capacidad derealizar movimientos de gran amplitud.
Componentes:
La movilidad articular: amplitud de movimientos que se pueden generar en cada articulación.
Elasticidad: capacidad del músculo para volver a suposición inicial después de haber sido estirado.
Tipos de movilidad:
Movilidad general
Movilidad especifica
Movilidad activa
Movilidad pasiva
Sistemas Para el desarrollo de las cualidades...