Salud

Frutas:
Acidas: Naranja, piña, frambuesas, mandarinas, kiwi, pomelo.
Sub ácidas: Manzana, pera, frutilla, sandía, durazno, damasco, chirimoya.
Frutas a comer sola: Plátano, melón, uva.Carbohidratos:
Arroz, arroz integral, fideos, fideos integral, pan (marraqueta, molde light), papas.

Carnes:
Blanca: Pollo, pavo, pescado, jamón de pavo, (mariscos igual están permitidos de vez encuando)
Roja: Molida (tártaro 4%grasa), posta negra o rosada

Cereales:
Adelgazul (fibra caja azul), avena instantánea.

Lácteos:
Todo tipo de yogurt light (activia zero, Parmalat, etc..), evitar laleche.

Bebidas:
Jugos livean, jugos vivo, bebidas light (tratar de consumir lo menos posible), agua con gas sin gas y natural.

Dieta:
(Comer mínimo después de 20 minutos después de despertar)Desayuno: 
Ensaladas de fruta (elegir entre ácidas, sub ácidas o las que se señalan como solas)
(La primera comida del día es sagrado que sea fruta ya que luego de un ayuno, las horas de sueño,la fruta ingresa de inmediato al instentino delgado que es donde se dijere)

Si no tienes fruta o te baja mucha hambre. Espera 40 minutos una vez consumida la fruta y puedes comer 3 tostadas integrallight con palta, mantequilla, jamón de pavo o mermelada light + un café o un jugo de fruta natural.

Media mañana:
A.- Plato pocillo de cereales adelgazul o avena con 1 a 2 yogurt light
B.- 1Scoop de proteínas

Almuerzo:
A y B.-Plato muy GRANDE de ensaladas de preferencia verdes
A.-Una taza de carbohidratos de preferencia solo (pueden ser con salsa de tomates o champiñones a lamantequilla)
B.- Cualquier tipo de proteína (la cantidad que quieras) con mucha ensalada

Media tarde:
3 tostadas con mantequilla, palta o mermelada light

Cena:
Plato muy grande de verduras, soloverdes con una buena porción de proteínas a elección

Trasnoche:
Por si te quedas despierto hasta muy tarde. 1 scoop de proteínas o repetir cena.
Tips: Comprar jaleas light y comerlas en los momentos...