Salud

1. Sedentarisme i la salut
El sedentarisme, es la manca d’exercici físic a la vida quotidiana d’una persona. Això posa l’organisme humà en una situació vulnerable davant enfermetats especialment cardíaques. Es presenta en mayor frequencia en la vida urbana , ja que aquestes persones es dediquen més a activitats intelectuals que al exercici físic i poden aparèixer repercusions que afectin laseva salut, com el deteriorament de la funció miocardia, ja que al augmentar el volum de grases implica que la sang no circuli amb tanta fluïdesa per les nostres arteries i venes i pot conduir a tenir infarts en moltes ocasions. També, poden aparèixer atròfies musculars i òseas ja que la carència d’exercici físic provoca que els ossos i músculs perdin força i es deblitin, la qual cosa pot derivarenfermetats com la osteoporosis. A més, és molt probable que aquestes persones caiguin en estats depresius i baixi greument el seu autoestima. Per evitar tots aquest efectes negatius, és molt recomanable la pràctica d’activitat física.
2. Activitat física y salut
L’activitat física és tot tipus de moviment corporal que realitza el esser humà durant un determinat període de temps, i contribueix a laprolongació de la vida i a millorar la qualitat per mitjà de beneficis fisiològics, psicològics i socials.

Ajuda a reduir el risc de patir afeccions cardíaques, diabetis i alguns tipus de càncer. Aquestes possibles contribucions sobre la salut poden explicar-se gracies a les adaptacions morfològiques i funcionals que es produeixen a l’organisme com a conseqüència del exercici físic.

Acontinuació, esposaré els efectes en diferents àrees que el exercici aporta al subjecte que el realitza. Per això, tindré en compte les adaptacions Fundamentals produïdes per el exercici físic en òrgans i sistemes de rellevància per a la conservació de la salut:

Efectes fisiològics
En el sistema cardiovascular
Augmenta el volum sistòlic, és a dir la quantitat de sang posada en un minut, i ajudaa que las cavitats del cor s’eixamplin i s’enforteixin les parets del múscul cardíac, millorant la seva contracció el bombeig de sang als teixits.
En eixamplar les cavitats del cor, fa que bombi molta més sang i provoca que les venes guanyin grossor per transportar-la.


A la vegada també augmenten els glòbuls vermells en sang, permetent que arribi més quantitat de oxigen als múscul desdels pulmons. A l’haver major ritme circulatori afavoreix l’eliminació de substàncies anòmales com el colesterol ajudant a prevenir infarts de miocardi.
En el sistema respiratori
A l’augmentar la mida del cor també augmenta el calibre de les arteries coronàries ajudant al sistema respiratori a ser més eficaç en el transport i retorn del aire. Quan es redueix la tensió arterial permet enfortirels pulmons fent que en cada respiració puguem agafar més aire amb menys despesa energètica. En agafar més aire, augmenta la transmissió del oxigen en sang i neteja els pulmons, produint una major capil.larizació i un mayor número d’alvèols en funcionament que ajuden a l’intercanvi gasos entre l’aire i la sang.
En el sistema ossi
Els ossos guanyen resistència en resposta a la tensió mecànica,ja que s’inicia un augment en el depòsit de les sals minerals i en la producció de fibres colàgenes. Si no existeix tensió, es produeix l’eliminació de sals minerales i els ossos tendeixen a debilitarse i poden aparèixer enfermetats como la osteoporosis.
En el sistema articular
Millora l’estat funcional dels cartílags articulars, retrasant l’aparició de processos artròsics, incrementa laresistència lligamentosa, augmenta la síntesi i la movilitat articular permitint una mallor amplitud de moviments, millora la producció de líquid sinovial i l’irrigació de les càpsules articulars.
En el sistema muscular
Els músculs es tornen més resistents i grans, ja que las cél.lulas musculars rebenn més cantitat d’oxígen nutrients.
Si fem exercicis que tinguin un efecte en la flexibilitat dels...