Salud

ACTIVIDAD FISICA Y DEPORTES PARA LA SALUD
Composición corporal:

Propósito: introducir varios métodos usados para evaluar la composición corporal.
Objetivos:
* Poder describir los puntos fuertes y débiles de varios métodos de valoración de la composición corporal.
* Poder medir la composición corporal con métodos comunes de predicción.

Preparación previa a la práctica:
Lacomposición corporal hace referencia ala composición de los varios componentes del cuerpo humano: la masa magra y la masa grasa. Una persona que tiene una gran cantidad de masa corporal magra en comparación con su masa grasa es considerada delgada, a la inversa, es considerada obesa.
La composición corporal de un individuo afecta directamente a su capacidad para moverse. El peso graso es un tejido nocontráctil y por lo tanto dificulta los movimientos del cuerpo; por otro lado, los músculos esqueléticos son beneficiosos puesto que son un tejido contráctil que sirve para mover el cuerpo.
El hombre más magro tendrá relativamente más masa muscular para mover su cuerpo que el hombre más gordo. El cuerpo humano requiere grasa esencial representada en un 3 a 5 % del peso corporal para hombres yun 14% en mujeres.
Razones practicas:
1. Una prueba para determinar la composición corporal puede indicarle a una persona si existe o no un problema de composición que precisa ser tratado.
2. Basándose en los resultados, puede perfilarse un prudente plan para mejorarla o mantenerla.
3. Las mejoras y/o regresiones en el estado de la composición corporal de una persona puedencontrolarse a lo largo del tiempo para poder perfilar su progreso.
Puesto que las mediciones del peso corporal pueden ser engañosas, cuando se controlan los efectos del entrenamiento físico o de la modificación de la nutrición, son aconsejables las pruebas de composición corporal. Hay muchos tipos diferentes de pruebas que pronostican o estiman el porcentaje de grasa corporal. Las pruebas de predicciónson rápidas, baratas y fáciles de ejecutar. Sin embargo, son inherentemente menos precisas que el pesaje hidrostático.
Los ancianos
Características psicosomáticas: con el paso del tiempo se desarrolla un sentimiento de inutilidad, marginalidad de la vida comunitaria. Dar un sentido, una calidad de la existencia, revalorizar a las personas de la tercera edad.
El movimiento ocupa un lugarimportante, así como también otras actividades.
Los procesos se van dando a medida que pasen los años con su influencia psicológica.

El aparato locomotor: es lógico que el individuo sienta un “golpe de viejo”, cuando nota que sus articulaciones son menos flexibles, no es tan ágil, y se mantiene menos erguido. La estatura disminuye debido a la compresión de las vertebras y el aplastamiento de los discosinvertebrales. Los hombros cuelgan más, la cabeza se inclina hacia adelante, la curvatura dorsal se acentúa, las rodillas se doblan, encorvamiento en general y pérdida del equilibrio.

Los músculos: el envejecimiento lleva consigo trastornos de dos tipos:
1- La disminución del tono: reducción sensible en la actividad de las fibras musculares.
2- La pérdida de fuerza: atrofia muscular.Las articulaciones: pierden su movilidad y su elasticidad. El proceso artrítico puede afectar un número elevado de articulaciones: rodillas, caderas, dedos, hombros, columna lumbar y cervical. Los gordos son más propensos a la artrosis. La menopausia y pos menopausia también colaboran. Signos de alerta: la rigidez al levantarse, crujiendo las articulaciones, dificultad para atrarce los zapatos,colocarse alguna prenda de vestir o levantar algo del piso.

Los huesos: lo más característico es l osteoporosis en la que el hueso pasa de un estado consistente a uno esponjoso. El ejercicio físico es importante para la fijación de calcio.
Se va perdiendo el hueso fisiológicamente con la edad, siendo en la mujer más prematuro.

El aparato respiratorio: el envejecimiento del aparato...