Salud

Evaluación Física.

1.-TEST ACTUAL

2.-EN FUNCIÓN SEXO - EDAD

1.-Selección Del Test

3.- CONSECUENTE CON LA INFORMACIÓN REQUERIDA

4.- PUESTA EN PRÁCTICA FACTIBLE

5.- COMPARABLE

6.- OBJETIVO, VÁLIDO Y CONFIABLE

7.- DIFICULTAD SEGÚN SUJETO

1.-Condiciones del ejecutante

2.-Ejecución del Test

2.- Preparación del equipo y escenario

3.- Instrucciones precisas

4.-Demostración práctica

3.-Puesta en Práctica del Test

RESULTADOS UTILIZABLES POR EL ENTRENADOR

1.- FUNCIONALES

VO2 Máx.

4.-TIPOS DE TEST

2.- FÍSICOS

Rend. motor

TÉCNICOS

Habilidad téc. Dep.

VO2 MAX
EL VOLÚMEN MÁXIMO DE OXÍGENO, (VO2 MAX.) EQUIVALE AL MÁXIMO CAPACIDAD DE 02 QUE NUESTRO ORGANISMO PUEDE TRANSPORTAR EN UN MINUTO.
MIENTRAS MAYOR SEA DICHO VALOR, MAYORSERÁ LA CAPACIDAD CARDIOVASCULAR. SE MIDE ml./Kg./min.

TEST DE COOPER

CONSISTE EN RECORRER EN UN TIEMPO DE 12´ LA MAYOR CANTIDAD DE DISTANCIA (CAMINAR O CORRER)

SE MIDE LA DISTACIA RECORRIDA EN EL TIEMPO SE CALCULA EL VO2 MAX. CON LA SGTE. FÓRMULA: VO2MAX. = 22,351 * d – 11,288 (d = DISTANCIA EN km.)

TEST FUNCIONALES

TEST DE RUFFIER - DIKSON

Recuperación CV
I= 4(Pr + Po + P1)– 200 10

I menor que 1 I entre 1 y 5 I entre 5 y 10 I entre 10 y 15 I mas de 15

Excelente Bueno Mediano Bajo Malo

TEST DE NAVETTA (COURSE NAVETTE)

OBJETIVO: VALORAR LA POTENCIA AEROBICA MÁXIMA. DETERMINAR EL VO2 MAX. DESARROLLO: CONSISTE RECORRER UNA DISTANCIA DE 20 mts, LA DISTANCIA SE DEBE RECORRER EN FORMA ININTERRUMPIDA. UTILIZANDO UNA SEÑAL SONORA DE ACUERDO AL PROTOCOLO DELTEST, PARA DAR INICIO A CADA RECORRIDO DE DISTANCIA. EL EJECUTANTE DEBE PISAR LA LÍNEA QUE SEÑALA LA DISTANCIA RECORRIDA, Y DEBE ESPERAR LA SEÑAL PARA DAR INICIO AL RECORRIDO DE VUELTA ANTES DE QUE SE REPITA LA SEÑAL DEL NUEVO RECORRIDO. SI NO LLEGA A LA LÍNEA ANTES DE LA SEÑAL, EL TEST SE TERMINA. SE REGISTRA CUANTAS ETAPAS LOGRÓ PASAR.

FÓRMULA DE VALORACIÓN
VO2 máximo = 5,857 x Velocidad(Km./h) – 19,458

VO2 MAX. = 31,025+(3,238*V) - e + (0,1536 * V * e)
VO2 MAX = COSUMO MAX. DE 02 V= VELOCIDAD MAX. CORRESPONDIENTE AL ÚLTIMO MEDIO COMPLETADO (Km./hr.) e= EDAD DEL SUJETO (EN AÑOS)

TABLA DE MEDICIÓN DE VELOCIDAD
PALIERS (MINUTOS) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Velocidad ( km / hr.) 8 9 9,5 10 10,5 11 11,5 12 12,5 13 Tiempo en fracciones de sg. 9,000 8,000 7,579 7,200 6,858 6,545 6,6216,000 5,760 5,538

11
12 13 14 15 16 17 18 19

13,5
14 14,5 15 15,5 16 16,5 17 17,5

5,533
5,143 4,966 4,800 4,645 4,500 4,364 4,235 4,114

20
21/23

18
18,5

4,000
3,892

TEST FÍSICOS FUERZA (*)
TEST DE EXTREMIDAD SUPERIOR

SE FLEXIONA Y SE EXTIENDE RÁPIDAMENTE HASTA EL AGOTAMIENTO

MÁS DE 40 Entre 25 y 39 Entre 15 y 24 Entre 5 y 14 Menos de 5

Excelente Bueno MedianoBajo Malo

TEST DE ABDOMINALES

ABDOMINALES EN 30”
GRAN VELOCIDAD DE EJECUCIÓN EN 30”

EXCELENTE

BUENO
MEDIANO BAJO MALO

40 30 20 15 8

ABDOMINALES EN 1´
VELOCIDAD NORMAL DE EJECUCIÓN EN 1´

EXELENTE

BUENO
MEDIANO BAJO MALO

50 40 30 25 10

TEST DE LUMBARES

PRAXIS
EXTENDIDO DECUBITO ABDOMINAL. MANOS TRAS LA CABEZA CON DEDOS ENTRELAZADOS. RODILLAS EN EXTENSIÓN. A LASEÑAL LEVANTAR (EXTENDER) AL MÁXIMO EL TRONCO HASTA EL MÁXIMO DURANTE 1 MINUTO.

MATERIALES.
COLCHONETA DE ALTA DENSIDAD CON 2 PULGADAS DE GROSOR COMO MÁXIMO. CRONÓMETRO.

EXELENTE BUENO MEDIANO

80 65 50

BAJO
MALO

30
15

TEST DE SALTO VERTICAL

PRAXIS

TEST DE SALTO HORIZONTAL

PRAXIS

TEST DE VELOCIDAD DE REACCIÓN PRAXIS

Se trazan 2 líneas enumeradas que formanuna “V” en un ángulo de 45º (línea 1 izquierda, línea 2 derecha)
Cada línea tiene una longitud de 5 mts. El evaluado se sitúa en el vértice de la “V” Al indicarse verbalmente (1 ó 2) el sujeto se desplaza Lo más rápido posible hasta el final de la línea. Se registra el mejor de 3 intentos.

1

2

EXELENTE BUENO MEDIANO

0,25” 0,4” 0,6”

BAJO
MALO

0,8”
> 0,8”

TEST DE...