Salud
Páginas: 5 (1166 palabras)
Publicado: 22 de enero de 2013
DUETA
Es importante cumplir con esta receta, el siguiente régimen alimenticio puede reducir el volúmen de su cadera y cintura.
Para prepararla, ponga a calentar el equivalente a taza y media de agua, y cuando empiece a hervir agregue 6 o 7 hojas de diente de león, espere a que llegue al punto de ebullición y después déjela reposar 15 minutos antes de beberla, sin endulzarla...
LUNESDesayuno: 1 ½ tazas de infusión de diente de león; 1 taza de te o café sin azúcar; 1 rebanada de pan integral fresco o tostado; 60 gramos de queso panela.
Comida: 60 gramos (en crudo) de arroz al vapor; 1 plato de ensalada verde (espinacas, acelgas, berros y lechuga); 2 rebanadas de pan integral; 2 rebanadas de piña natural
A media tarde: 1 fruta de temporada mediana.
Cena: De 100 a 200gramos de filete de pescado al horno (puede ser en microondas), aderezado con un poco de hinojo, unas gotas de aceite de oliva virgen y vinagre o limón; acompañe el plato con verduras al vapor; 2 rebanadas de pan integral; 1 yogurt natural bajo en grasa con una cucharadita de miel.
Antes de acostarse: 1 ½ tazas de infusión de diente de león.
MARTES
Desayuno: 1 ½ tazas de infusión de diente deleón; 1 vaso de jugo de toronja natural; 1 cucharadita de miel; 4 galletas integrales; 60 gramos de queso panela.
Comida: 1 plato de brócoli y chícharos cocidos al vapor; 1 huevo hervido duro (cocido) sin sal; 2 rebanadas de pan integral; 2 kiwis.
A media tarde: 1 yogurt de frutas bajo en grasa.
Cena: 1 plato de ensalada verde; De 100 a 200 gramos de bistec a la plancha.
2 rebanadas depan integral; 2 rebanadas de piña natural.
Antes de acostarse: 1 ½ tazas de infusión de diente de león.
MIERCOLES
Desayuno: 1 ½ tazas de infusión de diente de león; 1 taza de te o café sin azúcar.
1 rebanada de pan integral tostado; 60 gramos de queso panela.
Comida: 1 plato de verdura cocida al vapor; 60 gramos de macarrones con jitomate y Albahaca; 175 gramos de atún en agua (1lata); 2 rebanadas de pan integral; 2 kiwis.
A media tarde: 1 fruta de temporada mediana.
Cena: 1 plato de ensalada verde; 250 gramos de pollo cocido al horno sin piel.
2 rebanadas de pan integral; 1 yogurt natural bajo en grasa con una cucharadita de miel.
Antes de acostarse: 1 ½ tazas de infusión de diente de león.
JUEVES
Desayuno: 1 ½ tazas de infusión de diente de león; 1 vaso dejugo de toronja natural; 1 cucharadita de miel; 2 rebanadas de pan integral; 1 rebanada de jamón tipo York.
Comida: 1 plato de ensalada verde; De 100 a 200 gramos de filete de pescado al horno, aderezado con un poco de hinojo, unas gotas de aceite de oliva virgen y vinagre o limón; acompañado de una papa mediana, también al horno; 2 kiwis.
A media tarde: 1 yogurt de frutas bajo en grasa.Cena: 1 plato de sopa de verduras;2 rebanadas de piña natural.
Antes de acostarse: 1 ½ tazas de infusión de diente de león.
VIERNES
Desayuno: 1 ½ tazas de infusión de diente de león; 1 vaso de jugo de naranja natural con una cucharadita de miel; 1 yogurt natural bajo en grasa; 3 o 4 galletas integrales.
Comida: 1 plato de ensalada verde con jitomate; 60 gramos de macarrones concalabacitas y brócoli cocidos al vapor; 250 gramos de pechuga de pollo a la plancha con un pimiento asado; 2 rebanadas de pan integral; 1 yogurt natural bajo en grasa.
A media tarde: 1 manzana cruda.
Cena: 1 plato de espinacas cocidas al vapor; 100 a 200 gramos de bistec a la plancha; 2 rebanadas de pan integral; 1 yogurt natural bajo en grasa con una cucharadita de miel.
Antes de acostarse: 1 ½tazas de infusión de diente de león.
SABADO
Desayuno: 1 ½ tazas de infusión de diente de león; 1 taza de te o café sin azúcar; 1 yogurt natural bajo en grasa; 3 rebanadas de pan integral; 3 rebanadas de jamón de pavo.
Comida: 1 plato de coliflor cocida al vapor; De 100 a 200 gramos de ternera a la plancha con una papa asada; 2 rebanadas de pan integral; 2 kiwis.
A media tarde: 150 gramos...
Es importante cumplir con esta receta, el siguiente régimen alimenticio puede reducir el volúmen de su cadera y cintura.
Para prepararla, ponga a calentar el equivalente a taza y media de agua, y cuando empiece a hervir agregue 6 o 7 hojas de diente de león, espere a que llegue al punto de ebullición y después déjela reposar 15 minutos antes de beberla, sin endulzarla...
LUNESDesayuno: 1 ½ tazas de infusión de diente de león; 1 taza de te o café sin azúcar; 1 rebanada de pan integral fresco o tostado; 60 gramos de queso panela.
Comida: 60 gramos (en crudo) de arroz al vapor; 1 plato de ensalada verde (espinacas, acelgas, berros y lechuga); 2 rebanadas de pan integral; 2 rebanadas de piña natural
A media tarde: 1 fruta de temporada mediana.
Cena: De 100 a 200gramos de filete de pescado al horno (puede ser en microondas), aderezado con un poco de hinojo, unas gotas de aceite de oliva virgen y vinagre o limón; acompañe el plato con verduras al vapor; 2 rebanadas de pan integral; 1 yogurt natural bajo en grasa con una cucharadita de miel.
Antes de acostarse: 1 ½ tazas de infusión de diente de león.
MARTES
Desayuno: 1 ½ tazas de infusión de diente deleón; 1 vaso de jugo de toronja natural; 1 cucharadita de miel; 4 galletas integrales; 60 gramos de queso panela.
Comida: 1 plato de brócoli y chícharos cocidos al vapor; 1 huevo hervido duro (cocido) sin sal; 2 rebanadas de pan integral; 2 kiwis.
A media tarde: 1 yogurt de frutas bajo en grasa.
Cena: 1 plato de ensalada verde; De 100 a 200 gramos de bistec a la plancha.
2 rebanadas depan integral; 2 rebanadas de piña natural.
Antes de acostarse: 1 ½ tazas de infusión de diente de león.
MIERCOLES
Desayuno: 1 ½ tazas de infusión de diente de león; 1 taza de te o café sin azúcar.
1 rebanada de pan integral tostado; 60 gramos de queso panela.
Comida: 1 plato de verdura cocida al vapor; 60 gramos de macarrones con jitomate y Albahaca; 175 gramos de atún en agua (1lata); 2 rebanadas de pan integral; 2 kiwis.
A media tarde: 1 fruta de temporada mediana.
Cena: 1 plato de ensalada verde; 250 gramos de pollo cocido al horno sin piel.
2 rebanadas de pan integral; 1 yogurt natural bajo en grasa con una cucharadita de miel.
Antes de acostarse: 1 ½ tazas de infusión de diente de león.
JUEVES
Desayuno: 1 ½ tazas de infusión de diente de león; 1 vaso dejugo de toronja natural; 1 cucharadita de miel; 2 rebanadas de pan integral; 1 rebanada de jamón tipo York.
Comida: 1 plato de ensalada verde; De 100 a 200 gramos de filete de pescado al horno, aderezado con un poco de hinojo, unas gotas de aceite de oliva virgen y vinagre o limón; acompañado de una papa mediana, también al horno; 2 kiwis.
A media tarde: 1 yogurt de frutas bajo en grasa.Cena: 1 plato de sopa de verduras;2 rebanadas de piña natural.
Antes de acostarse: 1 ½ tazas de infusión de diente de león.
VIERNES
Desayuno: 1 ½ tazas de infusión de diente de león; 1 vaso de jugo de naranja natural con una cucharadita de miel; 1 yogurt natural bajo en grasa; 3 o 4 galletas integrales.
Comida: 1 plato de ensalada verde con jitomate; 60 gramos de macarrones concalabacitas y brócoli cocidos al vapor; 250 gramos de pechuga de pollo a la plancha con un pimiento asado; 2 rebanadas de pan integral; 1 yogurt natural bajo en grasa.
A media tarde: 1 manzana cruda.
Cena: 1 plato de espinacas cocidas al vapor; 100 a 200 gramos de bistec a la plancha; 2 rebanadas de pan integral; 1 yogurt natural bajo en grasa con una cucharadita de miel.
Antes de acostarse: 1 ½tazas de infusión de diente de león.
SABADO
Desayuno: 1 ½ tazas de infusión de diente de león; 1 taza de te o café sin azúcar; 1 yogurt natural bajo en grasa; 3 rebanadas de pan integral; 3 rebanadas de jamón de pavo.
Comida: 1 plato de coliflor cocida al vapor; De 100 a 200 gramos de ternera a la plancha con una papa asada; 2 rebanadas de pan integral; 2 kiwis.
A media tarde: 150 gramos...
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