Salud

Deporte y salud

Entre los 15 y los 25 años. En esta etapa es fundamental hacerse algunos chequeos médicos antes de empezar la actividad que sea. Un electrocardiograma, análisis de sangre yexámenes generales que incluyan una evaluación nutricional son los pasos básicos a seguir. Por otro lado, también es bueno realizarse una evaluación postural, para no provocar lesiones a futuro y podercorregir la mala postura.
Se recomiendan las actividades aeróbicas de moderada intensidad (del 70-85 % de la capacidad aeróbica máxima) y ejercicios de tonificación muscular, con muy bajas cargas y altasrepeticiones

…..enlistamos las enfermedades que puedes prevenir gracias al ejercicio:
1. Obesidad: El ejercicio constante combinado con una alimentación equilibrada, ayuda a controlar el peso.

2.Enfermedades cardiacas: La actividad física previene la obesidad, los altos niveles de colesterol y una tensión elevada.

3. Riesgos de padecer cáncer: Investigaciones recientes demuestran que una faltade ejercicio físico aumenta el peligro de desarrollar algunos tipos de enfermedades cancerosas.

4. Diabetes tipo 2: Se sabe que, gracias al ejercicio se logra una reducción del 42% en la incidenciade Diabetes tipo 2.

5. Osteoporosis: El ejercicio fortalece los huesos, las actividades físicas moderadas reducen la prevalencia de esta enfermedad y en un 17%, la incidencia de fracturas.

6.Artritis: Mantiene flexibles las articulaciones y cartílagos, y gracias al movimiento el tejido recibe nutrientes.

7. Estrés: Reduce la ansiedad, la depresión y sus efectos como irritabilidad y mal humor,porque te hace liberar la tensión acumulada.

8. Enfermedades mentales: Aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, mejorando tu capacidad de aprendizaje, concentración, memoria y estado de alerta. 

9.Reduce dolores menstruales: Algunas mujeres han confirmado que el ejercicio reduce los síntomas premenstruales y los dolores durante la menstruación.

10. Fortalece tus órganos: Fortalece no sólo el...