salud1

Salud
La salud (del latín salus, -ūtis) es un estado de bienestar o de equilibrio que puede ser visto a nivel subjetivo (un ser humano asume como aceptable el estado general en el que se encuentra) o a nivel objetivo (se constata la ausencia de enfermedades o de factores dañinos en el sujeto en cuestión). El término salud se contrapone al de enfermedad, y es objeto de especial atención porparte de la medicina. La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia, según la definición presentada por la Organización Mundial de la Salud (OMS)
Primer Hábito Saludable: Desayunar
¡Desayunar no solo es vital para nuestro cuerpo, nos entrega bienestar, nos da energía, nos ayuda a bajar de peso y nos da un mejor desempeño entodas nuestras actividades! ¿Cuál es el mejor desayuno?
Cereales, proteínas, frutas y lácteos
: Segundo Hábito saludable: Toma suficiente Agua

Nada ayuda tanto a nuestro cuerpo como una hidratación adecuada. Mucho se ha dicho de la cantidad que debem0s ingerir. El consenso es de 2 litros al día,

Tercer Hábito saludable: duerme lo suficiente
El cuerpo necesita repararse del desgastediario. Cuando dormimos parecerá que nuestra mente descansa y cesa sus labores, pero no así las del cuerpo. Mientras nosotros dormimos, nuestros cuerpos cumplen una elaborada tarea de reparación y restauración, la cual nos ayudará a levantarnos llenos de energía al siguiente día, con una mente y un cuerpo renovado.
Mientras dormimos nuestro sistema inmunológico se recarga, nuestros órganos se reparan ylas células viejas son remplazadas por nuevas células.

Cuarto Hábito Saludable: Empaca tu Almuerzo


Ahora que estamos invadidos de comida rápida, cada día tenemos más consciencia de los efectos dañinos en nuestra salud. Si esto es así ¿por qué seguimos comiéndola?. La respuesta es simple, lo hacemos porque es fácil.
La verdad es que cuando nuestra hambre aparece, no suele hacer muy buenacombinación con nuestro cerebro, y la lucha entre una comida saludable y otra llena de grasas, por lo general la gana el estómago y no la cabeza. –

Quinto Hábito Saludable: Escoge tentempiés saludables –


A lo mejor la palabra “tentempiés” no es la indicada por la diferencia de palabras que se usan en nuestro países de habla hispana. Para resumidas cuentas será el tema de “Comer entreComidas”.
Por años la información nutricional que se nos ha proporcionado, nos ha aconsejado sobre la importancia de hacer tres comidas diarias y de evitar a toda costa, comer entre comidas. La lógica ha sido que si se aumenta el consumo de alimentos, estos harán aumentar nuestro consumo de calorías y con esto aumentaremos de peso

Sexto hábito saludable: NO comas Alimentos Refinados

¿Quiénde nosotros se comería un pan que en lugar de verse blanco por dentro, se ve todo gris y sin vida, con apariencia vieja y poco apetitoso?
Posiblemente nadie, pero eso es lo que muchos de nosotros hacemos sin saberlo. El pan blanco como lo conocemos, está hecho de harinas blancas, que son unicamente blancas, porque han sido blanqueadas a través de procesos químicos.
Puesto que los molinos modernosprocesan los granos a altas temperaturas, las harinas pierden todas sus vitaminas y su fibra, dejando como resultado, una harina gris sin mayor alimento para el cuerpo. Es por eso que para que las pastas, los pasteles, los panes y todo lo que se elabora con estas harinas no se vea “Gris”, las compañias harineras, blanquean la harina y la “fortifican” con vitaminas para el consumo humano.Séptimo hábito Saludable: Oblígate a subir escaleras y hacer ejercicio moderado –
Casi todos estamos conscientes de que nuestro cuerpo necesita ejercicio. Ejercicio que nos hace más saludables, que previene enfermedades y que nos da una mejor calidad de vida, pero que aun así, no hacemos un hábito en nuestras vidas.
El ejercicio ha probado ayudar con lo siguiente:
•   Aumentar la masa muscular...