Salud2 1

I.E.E.S SEVERO OCHOA
Departamento de Educación Física

5. LOS FACTORES DE LA CONDICION FÍSICA
Entendemos como tales aquellos aspectos claramente diferenciados que,
alcanzados de forma conjunta, nos proporcionan una buena condición física. Un buen
Acondicionamiento Físico deberá ir dirigido a la mejora de todos y cada uno de los
elementos que trataremos a continuación. Las especialidadesdeportivas atienden más al
entrenamiento de aquellos factores que están más relacionados con sus necesidades, pero
no descuidan nunca por completo el resto. ESTOS FACTORES PODEMOS CLASIFICARLOS EN DOS TIPOS:
A) LOS MÁS DIRECTAMENTE RELACIONADOS CON LA SALUD Y BIENESTAR FÍSCO:
- RESISTENCIA.
- MOVILIDAD ARTICULAR.
- COMPOSICIÒN CORPORAL
- FUERZA.
- VELOCIDAD.
B) LOS MÁS DIRECTAMENTE RELACIONADOS CON LASHABILIDADES PARA EL
MOVIMIENTO:
- COORDINACIÓN.
- AGILIDAD.
- EQUILIBRIO.
A CONTINUACIÓN ESTUDIAREMOS ALGUNOS ASPECTOS IMPORTANTES DE CADA
UNA DE ÉSTAS CUALIDADES, COMENZANDO POR AQUELLAS QUE MÁS INCIDENCIA
TIENEN SOBRE NUESTRO ESTADO DE SALUD Y POR EL ORDEN DE IMPORTANCIA
DE LAS MISMAS PARA NUESTRA CALIDAD DE VIDA:
5.1. LA RESISTENCIA
Muchos deportistas afrontan esfuerzos de larga duración. Elciclista que compite en
una vuelta varias horas diarias, el corredor de maratón que debe soportar un duro esfuerzo
de 42,195 Km.; el montañero que avanza durante días para conseguir llegar a la cima, etc.
Observando estos ejemplos es fácil pensar que debe haber una cualidad que les permita
resistir tantas horas de esfuerzo. Esta cualidad es la resistencia, y la podemos definir como
la capacidad derealizar un esfuerzo, más o menos intenso, durante el mayor tiempo
posible, o como la capacidad del organismo para retrasar la fatiga.
No obstante hay esfuerzos físicos en los que, a pesar de no prolongarse mucho
tiempo, aparece el cansancio muy rápidamente, su realización se ve dificultada o incluso
debe detenerse. Por ejemplo, un jugador de baloncesto sólo debe jugar 20 minutos en cada
parte, sinembargo, cuando faltan pocos minutos para terminar el partido, comienza a fallar,
pases, tiros y sus acciones tácticas tienen menos precisión, tanto en ataque como en
defensa, su falta de resistencia puede hacer que disminuya mucho su rendimiento.
Por ello podemos decir también que la resistencia es la cualidad física que nos
permite realizar un trabajo físico determinado manteniendo el grado deeficacia y
calidad en el mismo.
5.1.1 ¿QUIÉNES NECESITAN MEJORAR SU RESISTENCIA?
Esta cualidad la tienen que trabajar tanto los deportistas que la necesitan para rendir
en sus respectivos deportes, como aquellas personas que gustan de practicar ejercicio físico

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para mantenerse en forma. Como ya veremos más adelante, incide positivamente sobreel
sistema cardiovascular y respiratorio, por lo que es de suma importancia desarrollarla
adecuadamente si queremos mantener dichos sistemas en buen estado; garantizaremos así
una buena salud, ya que todos los demás sistemas dependen del Oxígeno y las sustancias
nutritivas que se aportan a través de la sangre.
La resistencia es la base de los deportistas que practican deportes de fondo. Éstos
sonalgunos ejemplos:
*Ciclistas de fondo en carretera.
*Corredores de maratón.
*Nadadores de fondo.
*Triatletas.
*Remeros.
*Piragüistas.
*Alpinistas, etc.
También la deben ejercitar todos los deportistas que quieran «aguantar» bien el
esfuerzo durante todo el partido, sin ver perjudicado su juego como los jugadores de fútbol,
waterpolo, baloncesto, tenis, balonmano, etc.
5.1.2. CLASIFICACIÓN DE LOSDISTINTOS TIPOS DE RESISTENCIA
Para entender cómo se clasifica esta cualidad debemos saber que la clave es la
llegada del oxígeno a nuestra musculatura. El cuerpo humano lo utiliza para realizar sus
funciones metabólicas. Sin oxigeno, no es posible la vida. Por ello es fundamental en la
realización del ejercicio físico. Según nuestra propia capacidad de absorber oxígeno
llevándolo a los músculos y...