Saludable

¿ Porque es tan importante tener una vida sana ?
¿ Porque es tan importante tener una vida sana ?

Tener una alimentación saludable significa comer abundantesverduras y frutas diariamente, tomar leche o yogur descremados, preferir el pescado, pavo, pollo o carnes rojas sin grasa, comer legumbres, granos enteros y beberbastante agua.

Ya que estos alimentos nos permiten estar sanos y vivir mejor, porque aportan una cantidad suficiente de proteínas, grasas esenciales, minerales,vitaminas, antioxidantes y agua. Gracias a ellos, nuestro cuerpo funciona bien y crea los mecanismos para defenderse de las enfermedades.
A continuación te detallamosalgunos consejos prácticos para que puedas aplicar en su casa.

Lave bien frutas y verduras con agua corriendo.
Recuerde eliminar de las verduras sus hojas exteriores ylavar el resto de ellas una por una (repollo, lechuga, acelga, espinaca, entre otras).
Si usa la cáscara de frutos cítricos en sus preparaciones (mermeladas,queques o agua de limón), escobille bien su cáscara.
Consuma frutas y verduras de la estación porque conservan mejor sus propiedades.
Almacene frutas y verduras en unlugar fresco, seco y bien ventilado.

¿Qué colación debemos traer?

En el siguiente recuadro te presentamos la colación que debe traer cada alumno por sector y anosotros nos corresponde:

Educación Básica

1 envase individual de yogurt (175cc) y semillas (8 unidades), almendras o maní sin sal.

1 unidad de frutagrande (200gr) y pasas (30gr)

1 envase individual de leche con sabor y 1 fruta mediana

1 taza de cereales laminados o inflados con una unidad media de fruta (100gr)