San jose

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7- Vuelta a lacalma:

•Normalización.

•Respiración.

•Relajación.

•Soltura.

•Estiramientos.

•Tremolación.

•Evaluación, ( Hacerse uno mismo las consideraciones;¿Ha trabajado bien el equipo?, ¿hetrabajado bien yo?, ¿el plan de trabajo está preparado bien o mal?. Buscar las respuestas y el porqué de ellas y aprender de las conclusiones para veces posteriores.

Tema 2

CUALIDADES FÍSICASBÁSICAS (Clasificación)

1- Orgánicas:

•Resistencia general.

2- Musculares:

* Fuerza;

•Explosiva (potencia)

•Máxima.

•Resistencia.

•General.

•Local.

* Resistencia anaerobicageneral o muscular (Deuda de oxígeno o específica);

•Láctica (los esfuerzos son largos)

•Aláctica (los esfuerzos son cortos)

* Flexibilidad;

•Elasticidad.

•Movilidad articular.•Elongación.

3- Conducción motriz;

* Velocidad:

•Reacción.

•Translación.

•Resistencia.

•Segmentaria.

* Coordinación.

* Equilibrio;

•Estático.

•Dinámico.

•Mixto.

* Agilidad:•Cambios de dirección.

•Saltos de obstaculos.

•Ejercicios de descenso del centro de gravedad.

* Destreza.

TEMA 3

FLEXIBILIDAD

1- Definición;

Es la capacidad que tiene eldeportista para poder efectuar movimientos de gran amplitud articular.

Depende de;

- Movilidad articular; es la propia capacidad de movimiento que tiene la articulación, por tanto depende de su...