Sandwich

Sándwich Nutritivo
Los sándwiches no tienen por qué engordar, ni tampoco ser poco nutritivos. Prepáralos deliciosos para tu paladar y benéficos para tu salud y tu figura.
Si los preparas de modoque tengan pocas calorías y muchos nutrientes, los incluyes en una alimentación equilibrada, completa y variada, y los consumes con moderación, pueden aportarte bastante salud y muy rico sabor.
No losconsideres una comida ligera, los sándwiches son mucho más que jamón, queso y pan. Y también mucho más que un alimento fácil para cuando te falta tiempo, no tienes ganas de cocinar o necesitas salirdel apuro si quieres picar entre comidas, comer de pie o durante un viaje.
Elige ingredientes magros
Prepara los sándwiches con ingredientes con proteínas y pocas calorías. Elige carnes y embutidosmagros en vez de grasos, olvídate de lo frito y de los aderezos calóricos. Puedes incluir muy de vez en cuando embutidos o carnes grasas, pero nunca abuses de ellos. Los patés son ricos pero demasiadograsosos, úsalos sólo como aderezo, no como ingrediente principal. También evita los quesos maduros o muy grasos.
Quesos magros
Usa siempre quesos bajos en grasa, como el panela y el Oaxaca, que ledan muy rico sabor y además te aportan calcio, proteínas y vitaminas.

Incluye vegetales
Sea cual sea el ingrediente principal de tu sándwich, atún, pechuga de pavo, pollo, queso fresco, salmón,incluye siempre verduras como tomate, pepino, lechuga, espárragos, champiñones, pimiento, cebolla, espinacas crudas, etcétera. También puedes añadirle frutas como manzana, pera o piña, para que tengasuna buena dosis de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, y un rico sabor agridulce.

El pan más recomendable
Es el integral, con cereales y semillas, porque contiene más sustanciasnutritivas y fibra, que llena más tu estómago, quitándote más pronto el apetito que el pan blanco.

Con más proteína
Combinan muy bien con casi todo el jamón de pechuga de pavo, las carnes como el pollo...