Saque tenis


1) SAQUE TENIS
El saque tenis tiene un grado de agresividad muy superior al saque bajo mano. Recomendaciones para un buen saque:
Tiene que ser seguro: que el balón ingrese al campo contrario.
Tiene que ser potente: enviada con fuerza (velocidad en el brazo).
Tiene que ser dirigido: enviar al un lugar determinado del campo.
2) Técnica
Los pies deben de estar paralelos frente al campocontrario.
El pie contrario a la mano con que se golpeará debe de estar más adelantado.
El peso del cuerpo estará sobre la pierna atrasada.
El balón deberá estar sostenida con una mano por delante del cuerpo y se lanzará al lado del brazo con que se golpeará.
El brazo que golpeará el balón debe de hacer un movimiento hacia arriba y hacia atrás de la cabeza, y luego regresarlo hacia adelante paraque el antebrazo y la mano se alinien para pegar al balón.
El golpe deberá ser con la palma de la mano o la parte baja de la misma, y el brazo deberá de estar completamente extendida.
3)


1. Carrera de impulso muy lenta y no logra buena aceleración.
2. Da el último paso con el pie homólogo al brazo de remate, o sea, del mismo lado.
3. Al prepararse para efectuar el despegue no llevo losbrazos hacia atrás.
4. Le pega al balón con el brazo flexionado en el codo.
5. Dejar que el balón baje demasiado, o sea, pegarle tarde al balón.
1) 1) No dar más de 3 pasos sin picar la pelota.
2) No picar y agarrar, picar y agarrar, etc. la pelota (el pique debe ser continuo)
3) No ingresar en el área del rival ni pisar sus líneas a la hora de efectuar un lanzamiento o efectuando unasituación de ataque.
4) No ingresar en el propio área al defender.
5) No quitarle la pelota de las manos al contrario.
6) No empujar, agarrar, golpear o cualquier otra actitud antideportiva para con el contrario (menos con los árbitros, claro).
7) Disputar la pelota siempre con cualquier segmento corporal, de los muslos hacia arriba (menos los arqueros, que pueden tocarla con cualquier parte delcuerpo).
8) Pisar la línea lateral con un pie para efectuar los saques de banda, y el vértice para efectuar los corners.
9) No pasarle la pelota al arquero si éste se encuentra dentro del área.
10) No pisar la línea de penal a la hora de ejecutar el mismo.

2) Resistencia Aeróbica

Es aquella que posee un individuo y lo demuestra cuando a ritmo adecuado, es capaz de efectuar un ejerciciosostenido en equilibrio de oxigeno.
Según Toni Nett, “una capacidad de oposición al cansancio por un equilibrio entre la necesidad de oxigeno y su aprovisionamiento”. La resistencia aeróbica está en relación directa con la capacidad de los sistemas circulatorio y respiratorio para abastecer de oxigeno y de materias nutritivas a los músculos y transportar hacia los puntos de eliminación los productosde desecho que se forman durante el esfuerzo. Desarrollar y mejorar esta cualidad ofrece la ventaja de que se puede realizar parte de un trabajo sostenido – como es el caso de los deportes – cada vez con más intensidad en equilibrio de oxigeno.

Resistencia Anaeróbica

Es aquella que permite soportar durante el mayor tiempo posible una deuda de oxigeno producida por el alto ritmo de trabajo,que será pagada una vez que el esfuerzo finaliza. La duración del esfuerzo en consecuencia es menor. Cuanto más intenso es el esfuerzo anaeróbico, más elevada es la cantidad de oxigeno para las necesarias combustiones, pero el abastecimiento de éste por el torrente sanguíneo es limitado al igual que su absorción por los tejidos. En ésta situación, el organismo debe seguir trabajando y rindiendo;es decir, en deuda de oxigeno (con menor cantidad de oxigeno que la necesitada).
Como consecuencia de lo anterior se forman en los tejidos (principalmente en el muscular) ácidos que entorpecen el movimiento y el rendimiento, siendo uno de los más abundantes el láctico.
4) En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida físicamente activa...