sarcopenia

Consideración en el ejercicio
para la tercera edad

Proceso del envejecimiento
Esperanza de vida vs

Esperanza de vida Sana

Disminución de funciones
Cardiovascular

Relacióncapilar/fibra
muscular

Respiratorio

Óseo

Masa muscular
Elasticidad de las
estructuras

Tamaño corazón

Fibras del tipo II
Umbral para el
potencial de acción
Contenido proteico
totalElasticidad de los
vasos
Capilares
pulmonares
Estimulación
simpática

Musculo y
articulaciones

Tamaño y numero
de mitocondrias
Hidratación de los
cartílagos

Contenido mineral
óseo

LaActividad
Física a través
de la vida

La disminución
de actividad
física es un
rasgo que
tenemos en
común con
todas las
especies.

Efectos del envejecimiento sobre
las capacidadesfísicas
Fuerza y resistencia muscular, capacidad
cardiorrespiratoria, flexibilidad, equilibrio y composición
corporal

Capacidad Aeróbica
Factores:
Genética
Actividad
general

física

enIntensidad
entrenamiento

del

Volumen
entrenamiento

del

Incremento en el peso
(disminución
de
la
masa magra y aumento
de la masa grasa)

 Se pierde en promedio el 1% cada año apartir de los 25 años

¿Ser atleta nos salva?

La disminución de
la
capacidad
aeróbica
en
atletas
depende
de la intensidad
del entrenamiento

Talla peso y Composición corporal

Cambiosen la Masa muscular

Cambios en la masa grasa

 La masa grasa
aumenta
conforme pasan
los años

Función cardiaca

Se observan
reducciones del
volumen sistólico y la
frecuencia cardiacamáxima con forme
pasan los años

Efectos del entrenamiento en el
envejecimiento
Fuerza y resistencia muscular, capacidad
cardiorrespiratoria, flexibilidad, equilibrio y composición
corporalFuerza muscular

La fuerza muscular puede
mejorar hasta en un 200% de su
valor inicial

Masa muscular

 El entrenamiento de fuerza mantiene la masa muscular
y función muscular...