sasada


1. – Huesos apilados. Su cuerpo debe caer en línea recta: orejas, hombros, caderas y tobillos.
2. – Nalgas lanzadas. A menos que usted vaya cuesta arriba, su derriere no debe tener ningún papelactivo al caminar.
3. – Las piernas hacia atrás. Fije los músculos de los muslos internos para que las piernas caigan directamente por debajo de la pelvis. Esto mantendrá el nivel de la pelvis y laespina dorsal balanceada.
4. – Vientre fuerte. El estómago debe ser fuerte y tener la espalda erguida, de modo que usted esté utilizando su base entera mientras camina.
5. – Cabeza levantada.Imagínese a alguien que está tirando de la parte posterior de su cabeza, permitiendo que la barbilla caiga para nivelar (la mayor parte de nosotros caminamos con la barbilla levemente alzada) y que el cuellono esté rígido. Llevar una correcta postura corporal al caminar evita y/o reduce los dolores de espalda, cuello y hombros. Además, mejora su respiración al enderezar el diafragma.
Consejos para unaadecuada postura al caminar:
Tus orejas deben estar a la altura de tus hombros mientras miras al frente
Verifica que tu cuerpo esté erguido
Los hombros deben estar ligeramente hacia atrás, esdecir, saca tu pecho hacia afuera
Contrae el abdomen. Esto además de hacerte ver más delgada, mejora tu postura
Mantén tu cuerpo estirado; tu barbilla paralela al piso y ligeramente hacia arriba
Dapasos moderados. Ni muy cortos o demasiado largos
Lleva un ritmo entre tu brazo derecho y tu pie izquierdo y viceversa
La artritis: es una enfermedad degenerativa de las articulaciones consistente en lainflamación o desgaste de una articulación. Puede darse tras una lesión cuya cura no terminó como debería, por el acumulamiento excesivo de ejercicio en las articulaciones, una infección,generalmente bacteriana o vírica y por otras causas.
Miositis f. patol. Inflamación de un músculo. Puede ser el resultado de enfermedades autoinmunes, de una infección bacteriana (tuberculosis, tifus,...