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Páginas: 10 (2419 palabras)
Publicado: 5 de junio de 2011
Actitud Física
La aptitud física es la capacidad de llevar a cabo actividades cotidianas normales (trabajo y asueto) con vigor y eficiencia, sin fatigarse demasiado y con suficiente energía para disfrutar pasatiempos y encarar emergencias físicas imprevistas. Desde el punto de vista de la salud, existen cinco componentes básicos: tolerancia cardiorrespiratoria, tolerancia muscular, fortalezamuscular, flexibilidad y composición del cuerpo. La intención del estándar es que el estudiante alcance y mantenga niveles de aptitud física que mejoren su salud y la calidad de vida. Las expectativas para los niveles de aptitud física deben establecerse sobre bases personales, tomando en consideración el nivel en que se encuentra inicialmente el estudiante en cada componente.
EI alcanzary mantener niveles de aptitud física adecuados contribuye: a prevenir enfermedades hipocinéticas, poseer suficiente energía para realizar las actividades del día, utilizar óptimamente las capacidades mentales y tener una vida duradera con una mayor calidad. Las estadísticas de las primeras causas de muerte en Puerto Rico revelan que las enfermedades del corazón, la diabetes y las enfermedadescerebra vasculares figuran entre las primeras cinco causas de muerte. Estas enfermedades están directamente relacionadas con la falta de actividad física y malos hábitos de alimentación. EI estudio del concepto de aptitud física y sus componentes es necesario para que el estudiante reconozca el papel que desempeñan la nutrición y el ejercicio en la salud para que tome decisiones que afectenfavorablemente su calidad de vida.
Capacidad Anaeróbica
La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico).
Fisiológicamente, es la habilidad de producir trabajo utilizando oxígeno como combustible. Lacapacidad aeróbica es una función del volumen máximo de oxígeno (VO2 máx), el cual representa la capacidad máxima del organismo para metabolizar el oxigeno en la sangre (máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto).
Dado que cuanto mayor sea el VO2 máx, mayor será su resistencia cardiovascular, éste es utilizado como unidad de medida para la capacidadaeróbica.
Potencia Anaeróbica
La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente. |
La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular, potencia muscular y velocidad. Un ejemplo másnotable de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística, tanto masculina como femenina. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes y veloces, realizando ejercicio en diferentes aparatos.Cuando se realizan actividades anaeróbicas no se quema la grasa del cuerpo, pero si se fortalece los diferentes músculos que intervienen en los movimientos. La realización decantidades suficientes de ejercicio permite el mejoramiento notable del aspecto corporal de las personas de ambos sexos. |
Flexibilidad
La flexibilidad podría ser definida como la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve.
La amplitud del movimiento articular puede verse limitada por diversos factores unos de origen estructural, por alteración de lostejidos que forman parte de la articulación (inflamación, fractura o enfermedad degenerativa), otros por alteración de los músculos de la zona.
La flexibilidad comprende propiedades morfofuncionales del aparato locomotor que determinan la amplitud de los distintos movimientos del deportista. El termino "flexibilidad" es más adecuado para valorar la movilidad de las articulaciones de todo el...
La aptitud física es la capacidad de llevar a cabo actividades cotidianas normales (trabajo y asueto) con vigor y eficiencia, sin fatigarse demasiado y con suficiente energía para disfrutar pasatiempos y encarar emergencias físicas imprevistas. Desde el punto de vista de la salud, existen cinco componentes básicos: tolerancia cardiorrespiratoria, tolerancia muscular, fortalezamuscular, flexibilidad y composición del cuerpo. La intención del estándar es que el estudiante alcance y mantenga niveles de aptitud física que mejoren su salud y la calidad de vida. Las expectativas para los niveles de aptitud física deben establecerse sobre bases personales, tomando en consideración el nivel en que se encuentra inicialmente el estudiante en cada componente.
EI alcanzary mantener niveles de aptitud física adecuados contribuye: a prevenir enfermedades hipocinéticas, poseer suficiente energía para realizar las actividades del día, utilizar óptimamente las capacidades mentales y tener una vida duradera con una mayor calidad. Las estadísticas de las primeras causas de muerte en Puerto Rico revelan que las enfermedades del corazón, la diabetes y las enfermedadescerebra vasculares figuran entre las primeras cinco causas de muerte. Estas enfermedades están directamente relacionadas con la falta de actividad física y malos hábitos de alimentación. EI estudio del concepto de aptitud física y sus componentes es necesario para que el estudiante reconozca el papel que desempeñan la nutrición y el ejercicio en la salud para que tome decisiones que afectenfavorablemente su calidad de vida.
Capacidad Anaeróbica
La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico).
Fisiológicamente, es la habilidad de producir trabajo utilizando oxígeno como combustible. Lacapacidad aeróbica es una función del volumen máximo de oxígeno (VO2 máx), el cual representa la capacidad máxima del organismo para metabolizar el oxigeno en la sangre (máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto).
Dado que cuanto mayor sea el VO2 máx, mayor será su resistencia cardiovascular, éste es utilizado como unidad de medida para la capacidadaeróbica.
Potencia Anaeróbica
La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente. |
La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular, potencia muscular y velocidad. Un ejemplo másnotable de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística, tanto masculina como femenina. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes y veloces, realizando ejercicio en diferentes aparatos.Cuando se realizan actividades anaeróbicas no se quema la grasa del cuerpo, pero si se fortalece los diferentes músculos que intervienen en los movimientos. La realización decantidades suficientes de ejercicio permite el mejoramiento notable del aspecto corporal de las personas de ambos sexos. |
Flexibilidad
La flexibilidad podría ser definida como la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve.
La amplitud del movimiento articular puede verse limitada por diversos factores unos de origen estructural, por alteración de lostejidos que forman parte de la articulación (inflamación, fractura o enfermedad degenerativa), otros por alteración de los músculos de la zona.
La flexibilidad comprende propiedades morfofuncionales del aparato locomotor que determinan la amplitud de los distintos movimientos del deportista. El termino "flexibilidad" es más adecuado para valorar la movilidad de las articulaciones de todo el...
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