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Páginas: 2 (296 palabras)
Publicado: 5 de mayo de 2013
1. Presión
Párate frente a una pared de manera que puedas estirar los brazos y recargar las palmas sobre ella, pero que tus hombros queden alineados con tus piernas. Es como si quisieras haceruna largartija pero parada. Presiona contra la pared como si quisieras empujarla y mantén la posición por 15 segundos. Baja los brazos y repite 8 veces.
2. Nadar en seco
Con la espalda recta hazel movimiento como si nadaras, pasando tus brazos de la cintura hacia arriba de tu cabeza y de regreso en círculo, como una brazada normal. Haz 5 repeticiones de 15 brazadas cada una.
3. Presiónde palmas
Levanta tus codos y une tus palmas. Presiona una con la otra por 15 segundos sin bajar los codos y suelta. Repite 5 veces.
Recuerda que muchos ejercicios de brazo también ayudan alpecho, así que compra unas pequeñas mancuernas y ¡a ejercitar se ha dicho!
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Párate frente a una pared de manera que puedas estirar los brazos y recargar las palmas sobre ella, pero que tus hombros queden alineados con tus piernas.Es como si quisieras hacer una largartija pero parada. Presiona contra la pared como si quisieras empujarla y mantén la posición por 15 segundos. Baja los brazos y repite 8 veces.
2. Nadar en secoCon la espalda recta haz el movimiento como si nadaras, pasando tus brazos de la cintura hacia arriba de tu cabeza y de regreso en círculo, como una brazada normal. Haz 5 repeticiones de 15brazadas cada una.
3. Presión de palmas
Levanta tus codos y une tus palmas. Presiona una con la otra por 15 segundos sin bajar los codos y suelta. Repite 5 veces.
Recuerda que muchos ejercicios debrazo también ayudan al pecho, así que compra unas pequeñas mancuernas y ¡a ejercitar se ha dicho!
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Párate frente a una pared de manera que puedas estirar los brazos y recargar las palmas sobre ella, pero que tus hombros queden alineados con tus piernas. Es como si quisieras haceruna largartija pero parada. Presiona contra la pared como si quisieras empujarla y mantén la posición por 15 segundos. Baja los brazos y repite 8 veces.
2. Nadar en seco
Con la espalda recta hazel movimiento como si nadaras, pasando tus brazos de la cintura hacia arriba de tu cabeza y de regreso en círculo, como una brazada normal. Haz 5 repeticiones de 15 brazadas cada una.
3. Presiónde palmas
Levanta tus codos y une tus palmas. Presiona una con la otra por 15 segundos sin bajar los codos y suelta. Repite 5 veces.
Recuerda que muchos ejercicios de brazo también ayudan alpecho, así que compra unas pequeñas mancuernas y ¡a ejercitar se ha dicho!
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Párate frente a una pared de manera que puedas estirar los brazos y recargar las palmas sobre ella, pero que tus hombros queden alineados con tus piernas.Es como si quisieras hacer una largartija pero parada. Presiona contra la pared como si quisieras empujarla y mantén la posición por 15 segundos. Baja los brazos y repite 8 veces.
2. Nadar en secoCon la espalda recta haz el movimiento como si nadaras, pasando tus brazos de la cintura hacia arriba de tu cabeza y de regreso en círculo, como una brazada normal. Haz 5 repeticiones de 15brazadas cada una.
3. Presión de palmas
Levanta tus codos y une tus palmas. Presiona una con la otra por 15 segundos sin bajar los codos y suelta. Repite 5 veces.
Recuerda que muchos ejercicios debrazo también ayudan al pecho, así que compra unas pequeñas mancuernas y ¡a ejercitar se ha dicho!
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